EZT KERESEM !! - kütyük, könyvek, kiegészítők ami lehet neked kacat de másnak hasznos -
Létrehozta: robcsi1979 | 2010-05-15 22:36:33-kor
EZT KERESEM !! - kütyük, könyvek, kiegészítők ami lehet neked kacat de másnak hasznos -
http://www.4shared.com/postDownload/2jOafEaxce/Dmtr_Edit_-_Pulzuskontroll_tes.html
szívesen :D
sziasztok
a megadott link már nem él, legalább is én nem tudtam megnyitni.
ha valakinek megvan pdf ben átküldené, vagy a könyv megvenném.
köszi
jozsefsurman kukac gmail pont kom.
Sziasztok! Ha valakinek esetleg meglenne pdf -ben Dömötör Edit Pulzuskontroll testsúlykontroll könyve, és megosztaná velem azt nagyon megköszönném. A könyv már beszerezhetetlen. üdv. Viktor
a lustát Bozótnak írtam! :)
a 450MB máskor egy pillanat alatt lejön (15mbps net elvileg, a gyakorlatban 8-10). de persze ez az oldal azt akarta h a normális sebességű letöltésért fizessek akárhány eurót :)
Előzmény: robcsi1979 (26)
"..........lusta :)) amúgy elég szar oldalra rakta fel a könyvet... száz évig tartott letölteni :P........."
Nem vagyok lusta, csak a Polaros marketing orientált funkciókat nem ismerem, így az OwnZone-t sem.(Garminom van) A könyvet meg nem én raktam fel a linkre, hanem nekem is küldték a linket. 1ébként meg azért jött lassan le mert kb 450MB a mérete (kukkkkkkkantsd meg a méretét).
Előzmény: monique (25)
lusta :)) amúgy elég szar oldalra rakta fel a könyvet... száz évig tartott letölteni :P
(nem tudom ez mennyire legális, de a könyv már nem kapható....)
nade, a kérdésedre válaszolva, először egy definíció: a szívfrekvencia-változékonyság (HRV) az egymást követő szívösszehúzódások közötti időbeni eltérés (ingadozás). más néven R-R intervall.
egészséges személyek esetén a a max pulzus 50%-a alatt magas a HRV. a max pulzus 62-65% elérésekor megszűnik ez a változékonyság (vagy maximum 1-4ms marad belőle).
úgyhogy, a teszt lényege, hogy 5 percig kell kardio mozgást végezni és közben kitalálja h mikor lépted át a max pulzus 65%-át. :) ebből számolja ki azokat a szép kis zónákat is... és nem kell megmérni a max pulzust ehhez.
PS: bocs, asszem akkor én nem is ownzone tesztet csináltam, csak azt a fekvőset, amelyik csak bónuszként saccolt max pulzust :) alapból csak a vo2maxot próbálja saccolni a fekvős teszt :) de szintén HRV alapján. ja, az nekem 57-et hozott ki... de sajnos lehet h azért, mert a vivicitta utáni éjjel csináltam.. :D
erről is ír amúgy, h kb. hogy működik, de a képlet sokkal bonyolultabb, és nem is írja le sajna. :)
Előzmény: Bozót (21)
egy dologra jó az a 184 azért. annyiban h az LT futásaim nem engedem 184-en túlra :) (mert igen érdekes módon, 185-öt elérve-átlépve kezd tényleg lassacskán kellemetlen lenni a futás.)
Előzmény: monique (23)
köszi, egész jól megmutattad a másik oldalt :)
persze az tény h akkor ez a 40-50 éves emberke nem is futhat úgy 1 évig legalább, csak tempós gyaloglás. :) esetleg vmi lightos szobabicikli. (a normál bringa kicsit magasabb pulzus elvileg... főleg kezdőknek)
még nem jutottam addig a részig, ahol az intenzív edzéstervek vannak :) de el fogom olvasni azt is :)
conconi: lehet tempó és lehet pulzus alapján is végezni, mondjuk 200m-enként kell emelni a sebességet, NAGYON kis ugrásokban kell ezt megtenni, különben túl hamar eljutsz a végére és nem lesz elég részletes a felrajzolható grafikon.
én 1x csináltam, de hülyeségekkel elrontottam részben. :)
pulzus alapján csináltam amúgy, de ez sem egyszerű :).
bemelegítés 1600m volt asszem 140-es maxpulzussal, aztán elkezdtem 200m-en 140-en aztán 145 148 150 153... vmi ilyesmi meg kellene néznem a feljegyzéseket :) 180-nál már csak 2-esével emeltem a pulzust.
de sokan vitatják h egyáltalán bármit mutat a conconi-teszt... én részemről csak azt vitatom, h pontosan miféle anaerob küszöböt próbál megmutatni. merthogy van annak sokféle definíciója :)) nálam 184-et hozott ki, de ezzel nem tudtam sokat kezdeni :) azonfelül h tényleg 184 körültől kezdett könnyű lenni a pulzus fixen tartása :)
jah, amúgy azzal érvelnek, hogy ahol a pulzus lassabban emelkedik tovább, a tempó azonos növekedése mellett (vagy azonos pulzusemelkedés mellett gyorsabban növekszik a tempó), onnantól kezd igazán felpörögni az anaerob rendszer. szóval ezen alapszik a conconi
Előzmény: robcsi1979 (22)
Szerintem az 50-60% igaz lehet! Végy alapul egy 40-50 év körüli ülőmunkát végző, nem sportoló, túlsúlyos egyént, ahol a dohányzás sem kizárt. Célja a súlyfelesleg leadása. Itt max terhelést ugye nem tudsz csinálni mert - ezzel egyet értek - ez esetben veszélyes! Nincs hozzá szokva, itt nem működne a 10 perc bemelegítő kocogás+800m max sprint+2perc kocogás+400m max sprint. Gondoloj bele: ha személyi edző vagy valahol és megbíz egy ilyen emberke, nem kezdhetsz egyből terheléssel mert szerintem csúnya vége lehet pl elég egy rejtett betegség stb. Tehát ez esetben csak a saccolós, számolós képlet marad kiindulásnak, utána ha edzettebb lesz akkor mehet egy lightos gyalogló majd Conconi teszt.(1ébként a Conconi kivitelezését a mai napi nem értem, ha valaki leírná azt megköszönném)
Szerintem ez a könyv személyiedzők szemszögéből lett össze rakva, ami helyes is, mert a fentebb leírt példát is tudni kell kezelni. Személyi edzőt általában olyan emberek fogadnak akiknek nincs meg az alap elméleti tudás, azaz nem tudják hol kezdjék. Ez az 50-60% elég arra hogy megszerettesd vele a mozgást mert ugye ez a tartomány nem a húdeintenzív, de annál biztonságosabb. És ha valaki pl 20 éve nem mozgott és ha mellé belövöd a kajáját biztosan fogyni fog!
1ébként az 50-70% sok esetben testépítőknél is működik! Itt kifejezetten a zsírvesztés a cél, nem a CH égetés, kiürítés - minél több izom megtartása mellett. 0-ra nem tudod kimeríteni a glikogén raktáraidat mert az izomteltség vesztést okoz - hipertrófiát -. Ezért szoktak ebben a tartományban reggel étgyomorra kardiózni mert ilyenkor még nem vittél be szénhidrátot és 30 percnél hamarabb kezd a szervezet zsírt égetni. (30 percig általában csak CH-t éget) Tehát ha egy testépítő alacsony CH-s diéta mellett magasabb pulzustartományba kardiózik/edz az nem azt jelenti hogy annál több zsírt fog veszteni minél intenzívebben kardiózik viszont a magasabb pulzustartomány azért veszélyes mert egy idő után izmot is fog bontani a szervezet - főleg reggel étgyomros kardiónál magasabb tartományba. - no ezt jólmegaszontam
A könyv végén van intenzív sportolóknak is edzésterv, itt már 70-80% ról is ír meg intervallról stb.
Előzmény: monique (20)
amúgy tisztában vagyok vele h leírta azt is h a 220-as képlet sokszor nem működik. de az 50-60% MHR akkor is fura, legalábbis máshol mást írtak erről.
Előzmény: monique (19)
hát pl. túlságosan fél a max. pulzus kimérésétől :)
meg a szokásos hülyeség h 220-életkor pulzus 50%-60%-a között égetjük a legtöbb zsírt %-os arányban :)
de utána írt jókat, pl. jó volt a grafikon (csak nem tudom mennyire igaz) ahol a zsírégetés beindulását mutatta idő függvényében. meg részletesen leírta, hogy a polarnál az ownzone egészen pontosan mi alapján saccol max. pulzust, érdekes, nekem 195-öt saccolt sajnos :)
majd még nézegetem.
Előzmény: robcsi1979 (18)
köszi! :) van benne pár érdekes dolog (meg van amivel nem értek egyet). :)
Előzmény: robcsi1979 (16)
Hááááááááát.......Szerintem Pesten nincs olyan könyvesbolt ahol ne kerestem volna.......Aztán haza utaztam "vidékre".............Mondja édesanyám hogy nyílt egy új könyvesbolt, nézzünk be! Benéztünk, na mondom most nyitottak, kérdezek olyat az eladótól ami bizosan nincs . Így szoktam tesztelni az eladókat...... Aztán a végén nem ő jött zavarba hanem én! Mondja a kicsssssssssaj, hogy 1db van még Pesten raktáron. Megrendeltem, ma meg érte mentem. És....................VÉGRE.............MEG VAN!!.
Szerintem a legátfogóbb könyv ami eddig megjelent magyar nyelven ebben a témában - pulzuskontroll, táplálkozás, sportok, edzéstervezés stb. Azért keresem már régóta mert gondoltam hogy a 8 OKJ-s bizim mellé elfér még 1 Személyi edző bizi is, tervben van beíratkozni egy ilyen emelt szintű képzésre ha már Marketing és reklámmenedzsert, Kereskedelmi menedzsert és Biztonságszervezőt jelenleg sehová nem keresnek.........Ez a könyv meg egy alap "mű" ebben a témában, már csak azért is mert szinte minden korosztályt figyelembe vesz. 1szóval, nemolccccccccccccó (6990.-HUF) de végre.................
Pdf ben már meg volt, ha megtalálom a linket ide is bedobom, így PDF ben le tudod tölteni és bele tudsz kukkantani! De ha gondolod........Kedves Monerd!Jövő 7szerdán utazom haza Pestre, megmutatom szívesen személyesen is..............Ez sem bélyegalbum............!!De nagyon szívesen.........!
Előzmény: monique (14)
Szia!
Egyenlőre még semmi válasz tőlük, pedig írtam nekik mailt......egyenlőre várok, azaz továbbra is keresem.............
Monerd!
ez a 6év azért igencsak bíztató :)
Előzmény: Házisárkány (11)
Akár kettőt is, ilyen aranyos lányokat szívesen puszilgatok - előtte azért megnéztem az adatlapod hogy biztosan nő vagy e :) a mai világban már nem lehet tudni............:)
Előzmény: Házisárkány (8)
Sziasztok!
Még mindig eladó az alábbi 2 remek futócipő, 44-es méretben, de már engedtem az árból:
http://sport.vatera.hu/egyeb_sport/zoot_ultra_race_2_0_170964490.html
http://sport.vatera.hu/egyeb_sport/zoot_ultra_tt_2_0_170964508.html
a fittness-trade.hu és a numero7.com oldalakon nézted? ott mintha nem lenne írva, h csak előjegyezni lehet. A numero7-től én már rendeltem egyszer, mondjuk sokat késtek, de amúgy minden oké volt velük. a helyedben konditermekben megkérdezném az edzőket, hátha valamelyikük kölcsönadja. vagy pl TE könyvtár? lehet h hülyeség, de hátha.
Előzmény: robcsi1979 (1)
(persze attól is függ, milyen ritka a könyv. nyilván elég sok előjegyzésem meglett néhány hónapon belül, a kevésbé ritka dolgok.)
:) én úgy 2003-2004 óta vagyok ott regisztrálva, és sose feledkeznek el az előjegyzéseidről. van könyv amit 5-6 év után szereztek meg.
szóval természetesen érdemes előjegyezni, de ne várj semmilyen konkrét időpontot! az h te előjegyzed nem azt jelenti, hogy akkor felhajtják neked. csak kapsz értesítést, ha kezükbe kerül egy ilyen véletlenül..
tehát attól én még keresgélnék tovább! :D
amúgy miért kell neked pont ez a könyv?
nem tudom,de felveszik az előjegyzésed és értesítenek,ha bekerül hozzájuk könyv.Vettem már tőlük anatómia könyvet,teljesen korrektek!
Előzmény: robcsi1979 (3)
Köszi a tippet, de szerintem erre gondolosz:
http://www.antikva.hu/onan/reszletek.jsp?konyv=domotor_edit_pulzuskontroll_testsulykontroll&katalogusid=206065
Néztem, de sajnos itt is csak "előjegyezhető". Azt nem tudod véletlenül hogy előjegyzéstől számítva mennyi időn belül lehet kézhez venni?
Előzmény: Házisárkány (2)
Sziasztok!
Keresném Dömötör Edit - Pulzuskontroll, testsúlykontroll című könyvét. Ha valakinek meg van és meg szeretne válni tőle, engem érdekelne.......
Ez lenne az a russell hobbsos turmixgép, aminek a palackját magammal tudom vinni edzésre? Ez lenne az? Sokan beszélnek erről, de nem tudom melyik az és én is akarok egy ilyet. help!:)
http://www.mediamarkt.hu/mcs/product/_RUSSELL-HOBBS-22340-56-RH-AURA-MIX-GO-PRO-turmixg%C3%A9p,103952,504673,2104601.html?langId=-19