egy bő 500-assal futkározol előttem:)...értem én is a számok bűvöletét, teljesen padlón vagyok, amiért aug. végére nem lett meg az 1000, ahogy májusban terveztem, még futni is elfelejtek miatta:)

Szakmai tanácsot tőlem nem várhatsz, így csak annyit kérdezek, miért van benned ennyi görcs?...ne hagyd, hogy elvesszen az öröm, a futás öröme, amiért elkezdte...

Ja és persze nagy grat az 1500-hoz!

@alouette, ez amolyan vizsgadrukk, amit (gyerekkorom óta) csak néha tudok levetkőzni, tudom, hogy mit tudok, de egy versenyen, vagy egy vizsgán menetrendszerűen alulteljesítek... Van egy pont a végefelé, amikor azt látom, hogy minden ok... na akkor blokkolok le.

A futás öröme ettől még meg van. :)

Én sem értem, hogy mit kell félni egy versenytől. Azt megértem, ha a táv egyik szakaszától tartól, de minek félni tőle.

Ha valamitől félünk az sokszor önbeteljesítő dologgá válik, és biztos a sikertelenség, vagy a nem teljes siker! Ez egy érdekes pszichológiai-sportpszichológiai eset!

Nem kell félni! Nem szabad félni! Tisztelni lehet a távot, távrészletet, de ha félsz tőle akkor ott probléma lesz!

Esetleg fussál alkalomszerűen többet, mint 21,1 km, igaz ha jól emlékszem szoktál, vagy fussál felmérőket, vagy ott ahol nem ment tökéletesen a dolog, vagy vond el a figyelmedet valamivel!

Az 1500 km-hez gratulálok! Szerintem meglesz még ebben az évben a 2000 km is!

Alabárdos, egy baj van, gyorsabb vagy nálam, pedig szívesen futnék veled együtt egy versenyen. :)

Feri, nem feltétlen félelemről lehet szó, inkább másképp összegződik a versenyhez való viszonyulás, az elérendő cél lelki irányultsága, merthogy Alabárdosnál a testi, fizikai rész megvan. Ilyen edzésadatokkal tényleg gyorsabban lehetne futni versenyen.

A kutya ott van elásva, hogy vajon Alabárdosnak igaza van-e a trükkös megfordított kérdésfelvetésével.
Miért versenytempóban futja az edzéseket - lenne a külső szemlélő kérdése, amire ő megfordítja a kérdést: miért futottam a versenyt edzéstempóban? Azaz Alabárdos bízik a felkészültségébe, hogy tud ő gyorsabban futni, mint azt az edzésen teszi. Értelemszerűen, ha edzésen állandóan a csúcs körül teljesítene, akkor evidens lenne, hogy egyrészt miért nem gyorsul, másrészt ugye simán túledezettségről beszélhetnénk...

Mondjuk azért így is kevés pihenőt látok, de a pulzusadatok cáfolják, hogy mindig túl gyorsan, netán anaerob zónában futna Alabárdos az edzésen. Tényleg, mennyi a max pulzusod?

Azért én beletennék ezeknél lassabb futásokat is az edzésbe.

/bízik vmiben, na persze/

Ezt a kérdést én is feltettem neki, hogy miért versenytempóban edz. Hisz utóbbi hetek (hónapok?) szinte összes edzésének tempója jobb mint a mostani félmaratoné. Ez nekem több, mint érdekes. Bár korábbról rémlik egy olyan blog, melyben azt írta, hogy ő szinte csak ebben a 4'50"-5'10" közötti tempóbal tud futni (ha nem te írtad, akkor bocsi:) ). Persze ezt nem tudom elfogadni. :)) Résztávozást se értem nagyon, hogy miért kell, szerintem itt más módon kéne a gyorsító edzéseket végezni (tempófutás, fartlek..). A következő versenyidőszakra én biztos kipróbálnék egy más fajta felkészülést is ;)

Egyébként nem hiszem, hogy félne a versenytől. Inkább izgul. Szerintem eleve szűk határok közé szorítja a tempóját, amit edzésen és versenyen is elvárt magától. Ahhoz, hogy a korlátokat lebontsa egyik irányba (gyorsítani), lépni kell a másik irányba is (lassabb tempó). Ez mondjuk laikus vélemény csak tőlem.

Változatos edzések, hosszu-lassabb, rövid gyorsabb, tempófutások stb. Verseny előtt kellő regenrációs idő. évről évre javulni fogsz akkor is ha ennyi kilit futsz.Nincs itt gond....

Halkan jegyzem meg, hogy a vizsgdrukk szimplán pszcicho mókusra tartozó feladat lenne, de Monk minden időpontot lefoglalt elöttem... most már így maradok.

És most megpróbálok úgy általában mindenkinek válaszolni, de előbb @Amatőr kérdésére a válasz  az eddig mért legmagasabb (3 perces tempónál) 184 bpm volt.

Igen @Dex, és @zoles73 jövőre változtatni kell az edzésterven. Hogy meddig és mennyit javulok még, majd kiderül. Tényleg nem úgy van, hogy a senior2 már leszálló ág? Mert akkor már csak egy hónapom maradt javítani!!! :D

Mellesmeg terepen (ha jól tudom), még akkor is, ha nincsenek jelentős szintek benne az ember rosszabbil teljesít, mint betonon. Ma tizennégyfélen jobbat futottam, mint vasárnap, és még most is maradt bennem (rosszul időzített) tartalék...

Bőven tudsz fejlődni ;)

Jobban meg kéne figyelned, hogy edzésekre hogyan "készülsz" rá (kaja, pihi, lelkiállapot..stb..) és ezt előhozni versenyre. Mert csak izgulás miatt még lehetne jobb eredmény, van itt más is. Azt nem gondolom, hogy agyad blokkol le, mikor elérsz az adott pontra. Ha még is, akkor előre azokat játszd le magadban többször, vagy edzésen képzeld el.

zoles73 összes tanácsán érdemes elgondolkozni. Hosszabb futásokon szoktál bemelegítést futni, vagy első métertől megy az 5'-es vagy az alatti iram?

@Dex, a hosszabb (15 km feletti) futásokon, az első másfél-két kilométert 5'30" feletti tempóval futom bemelegítésként.