Valahogy kísértenek a különleges edzéstervek, avagy mindig rámtalálnak...

2001 volt az első futóévem, akkor frissen, lelkesen, semmitől nem zavartatva kb. 770 km-rel a lábban meglett ősszel a boldog első maraton, jó érzéssel, 3:55-tel. Azután teltek-múltak az évek, hol 800-nál kevesebb, hol valamivel több évi km-rel, hol BSI-maratonnal ősszel, hol azt nem vállalva.
Volt olyan év, amikor a két hosszú futás össz-vissz a NIKE-feles és a Plus-maraton volt, de ekkor a tempó is könnyedebb volt, 4 és fél óra körüli idővel. Azért arra érdekes volt rájönni, hogy kb. épp 1 perc//km a tól-ig tempókülönbség, amit a rendes éves edzés kontra nem edzés jelent számomra. Azaz, ha a magam mértéke szerint, munka és család plusz Haglund-sarok mellett rendesen készülök, akkor 5:30 perc/km a maratoni tempó, ha meg előkerül a "fejbenfutás" és az exponenciális edzésterv, akkor 6:30-as iramban sikerül a maraton. Ezt persze árnyalta az évek múlása, ma már egyre távolibb emlék és cél a 2008-ban futott 3:52-es PB, bármilyen fullos készüléssel.

Tavaly megváltozott a szezon beosztása, mert az őszi BSI helyett a nyári nagyatádi ironman versenyre tevődött át az évi maraton, ez viszont lerövidítette a felkészülés idejét két hónappal, sajna.

És elérkeztünk az idei állapothoz, amikor nagy tervekkel vágtam neki az évnek, ismerve a július végi időpontot és a váltónk időtervét, ami a tavalyi debütáláshoz képest kb. 25 perc javulást ír elő. Ebből nekem illene hozni vagy 20 percet.

Mostanra viszont láthatóan elő kell venni a fejbenfutás eszközét, bizonyíték rá ez a statisztika:

január:    69 km
február:   85 km
március:  163 km
április:    156 km
május:    138 km.

Ugye minden bevált edzésterv azt mondja, hogy dinamikusan csökkentsük heti 40 km-ről a futott távot a maraton felé közeledve...
Júniusban megpróbálok egy 100 km-es adagot, júliusban meg úgyis ott lesz a 42...

Unortodoxia ez a javából.

BSI Samsung terepfélmaraton, Hármashatárhegy

Tulajdonképp gyógyfutásnak kell tekintenem ezt a versenyt, hisz a múlt hét vasárnapi óbudai feles után egy hét hátizom(?) nyavalya miatt nem futottam, inkább diclofenac kapszulákat nyeltem becsülettel. Egy próbafutás után végül is nem hagytam veszni vagy átnevezni a mai napot, és megérte!!

Csodás nyári nap, a család élvezi (vagy szenvedi) a napsütést, én meg kocogok-gyaloglok-száguldok, a terepviszonyoknak megfelelően. Egyenesen kocogás, bármiféle emelkedőn biz'a gyaloglás, a combosabb lejtőkön viszont anyai-apai. :)

A végén, a harmadik körben azért figyeltem, kontroll volt, mégiscsak egyben kell maradni a 30plusz fokban, 21 km után is.

Új  edzésterv körvonalazódik tehát: minden héten egy félmaraton, és más semmi! 

A cél még mindig a július végi nagyatádi triatlon díjazott váltó maratoni futása, ahol a tavalyi eredményemen kellene javítani, látható mértékben. Mondjuk tavaly eleve a számcserés edzéstervvel ment a maraton (azaz az előtte lévő hónapban egy db 24 km-es futás, mint éves leghosszabb, majd számcsere a nagy napon). Most azért többet mutat tán a km-számláló, bár 21-en felül még nem próbálkoztam idén.

Volt pár edzésonline-os ismerős, Pierre és Gebregab lekörözött pl. , Mira is szuper gyors volt, gratulálok! Nyaff előttem futott 2,5 körön át, hallottam, hogy Péter Attila többször róla beszélt , azután utolérve köszöntöttük egymást.

Lesznek képek is, Besenyei műrepüléséről, futókról, kerékpárosokról, majd felrakom Picasa-ra.

Itt láthatók Leander remek képei!