Tökjó hogy megfogadtad a tanácsokat, használ is. Mivel még csak január van, rengeteg időd van, és mivel rendszeresen edzel, szerintem ebből a szezonból még "akármi" lehet. Ha megteheted, méresd ki a zónáidat szakemberrel, hogy tényleg képben legyél, az ia segíthet a pontosabb edzéstervezésben.

:) Köszi.

mérd le az ébredési és max pulzusod. itt az edzesonline főoldalon az edzéstervek linknél van csomó pulzusméréses cikk (görgess le az aljára), hogyan kell lemérni és aztán melyik terhelési % mit jelent sőt edzéstervek is vannak.

ja, persze hogy szakember is kimérheti, ha van kedved elmenni.. de _szerintem_ kezdőként nem érdemes mert úgyis gyorsan változni fog lefelé :)

Én hátul az Ónodi úton szoktam belőni a zónáimat. :)))
Nekem az a véleményem, hogy csikókorába az ember figyeljen oda a táplálkozásra, és főként fusson rendszeresen, LASSAN. Fejlődni fog. A nagy edzéselméletes zóna belövős izébizé ebben a stádiumban porhintés. Monerdnek igaza van, olyan ez mint egy újszülöttnek a testsúlya (igaz azt feszt mérik ;)). Folyamatosan változik. Nézzétek meg pl. Bense Krisztit, azt se tudja, eszik avagy isszák azt a pulzusmérőt! :))) Persze, az ember gyarló és valamilyen érthetetlen oknál fogva vonzódik a kütyükhöz. Egyszerűen jó nézegetni azon a kicsi izén, azokat a számokat. A lényeg a következő, mentűl kisseb pulzusérték tartozik az adott tempódhoz, antúl jobb. A lényeg, hogy (lassan) fuss! ;)

Azért kell az okosság is, azt pedig itt találsz, sokat! :))):
http://www.futas.net/cikkek/
http://powerhiker.fw.hu/
http://www.edzesonline.hu/kereses/?cx=partner-pub-5421779392830583%3Ae3zjkcursem&cof=FORID%3A11&ie=UTF-8&q=pulzusm%C3%A9r%C3%A9s&siteurl=www.edzesonline.hu%2Fkereses%2F#1226

KÖSZI KÖSZI KÖSZI a sok hasznos infót! Valószínűleg az órámmal is baj lehet, mert valahova elraktam a régi jó Polar órámat, és átmenetileg egy geonaute-ot használok. Kábé az se igaz amit kérdez. Csak az a kérdés még, hogy hogy lehet futás közben manuálisan pulzust mérni, mert én úgy nem érzem, hogy közben mozgok. :(
büüüü

ugyan, azért nemcsak a polar jó pulzusmérésre. :)
csak megállva érdemes manuálisan mérni, bár én nem szoktam sehogy se.. bár tegnap véletlenül sikerült, és aszerint is jó értéket mutat az órám :)) (ami nem polar :) ).

Nézd az órát 6mp-ig, közben két vagy három ujjbegyeddel a nyaki verőereden számold a szívveréseket. Ha megvan az eredmény, akkor szorozd be tízzel. Azért jó eséllyel lehet így tévedni elég nagyot (+/- 10-et mondjuk). Számolhatod 10mp-en keresztül is, akkor picit komplikáltabb, mert 6-tal kell megszorozni. :D Viszont minél hosszabb ideig számolod, annál kevésbé ad pontos eredményt, mert állva eléggé gyorsan esik a pulzus.