Annak örömére, hogy ma (idén először) futottam is, tehát a triatlon mindhárom sportágába belekóstoltam már, ideje számvetést készítenem.

Három hónappal ezelőtt elsősorban az újrakezdés, a fogyás, az újbóli mozgás volt a célom, és annak a felmérése, mennyire rozsdásodtam be, alkalmas vagyok-e még valamire. Úgy tűnik, igen. :-) Most már élesíthetem a végső tervem, vagyis a nagyatádi egyéni végigmenést. 13 óra alatt. 1,5 óra úszás – 6,5 óra bringa – 5 óra futás felosztásban. Ez több mint másfél óra javulást jelentene. Nem lehetetlen, sőt. Csak épp edzést igényel, sok-sok edzést. :-) A 15-ös szorzót választottam, mint viszonyítási értéket: tehát edzéstávban mindhárom ágból 15-ször annyit menjek augusztusig, mint a versenytáv.

Nézzük sorban:

3,8 km úszás

Eddig teljesítve: 44,6 km. A következő 17 hétben összesen 12,4 km-t kell mennem az 57 km-hez.

Ez három edzésből meg is lesz. :-) Az úszás mindig jól ment, most sem hiszem, hogy bármi gond lenne. Neoprénem nincs, sosem volt, egy verseny miatt nem is fogok venni, mellúszásnál annyira nem is segítene, ráadásul a víz hőfokára ekkora távon nem is vagyok érzékeny. Úsztam már 16-17 fokos vízben Balaton-átúszást és 21 fokos vízben a gyékényesi tóban is, ha jól emlékszem, a 2005-ös indulásomon.

180 km bringa

Eddig teljesítve: 203 km. A következő 17 hétben átlag heti 147 km-t kell mennem az 2700 km-hez.

Na ez már nagyobb falat. Például megcsinálhatom úgy, hogy eleinte heti 4×30 km, később 4×40 km, persze egyszer-egyszer nagyobb távokkal. (Igazából nem érzem szükségét a hosszú bringázásoknak.) Ekkora edzésmennyiséget még egy évben sem mentem, még akkor sem, amikor kifejezetten a Pen/Sepi-féle bringaváltóra készültem. (Ami egyébként nekem nagyon jó élmény volt és jól is sikerült.) Kivivel már beszéltem, kölcsönadja a saját bringáját, mert országútim sincs.

42,2 km futás

Eddig teljesítve: 6,7 km. A következő 17 hétben átlag heti 37,2 km-t kell mennem a 633 km-hez.

Ez nem tűnik vészesnek, legalábbis elsőre. De mivel most kezdem újra a futást, eleinte nyilván átlag alatti mennyiséget fogok menni, ráadásul ez a futómennyiség bringa mellett értendő. Csúcsidőben napi 3-4 óra edzésre lesz szükségem, heti 5-6 napon át.