A futas nem all tavol a Kuvaitban elo magyaroktol. Sokan futunk rendszeresen. Van pl egy 10km-es futopalya az egyik keruletben, amit nehanyak majdnem mindennap lefutnak. Ki kell hasznalni a joidot a futasra, mert majustol szeptember vegeig 40-50 fokos az ido idekint, meg sotetedes utan es ejszaka is 38 fok van. Kuvaitban mostanaban kifejezetten kellemes, napsuteses, enyhen szeles, idealis futoido van. Orom volt ilyen idoben csaladi futonapot szervezni. Ugy gondoltuk csinalunk egy emlekezetes delelottot magunknak, tervunk vagyon jol sikerult!

A futónap megszervezésével hagyományt is kívántunk teremteni.

      A verseny előtti héten szervező barátaimmal összeegyeztettünk mindent, es ügyelve minden részletre, felkészültünk a versenyre.

Sok barátunk ajánlotta fel a segítségét, es nagyon jó volt, hogy velünk voltak.

Nem volt szándékunk a profi versenyek teljes imitálása, de az fontos volt nekünk, hogy megteremtsünk minden körülményt, hogy a felkészült futó-társaink jó körülmények között teljesíthessék a távijaikat.

Erre gondolva volt megfelelő mennyiségű frissítő ital (víz, izo, narancsszörp), étel (banán, alma, nápolyi, csoki).

Készítettünk rajtszámot is, és a táv teljesítése után mindenki személyre szóló oklevelet kapott. A mottónk az volt: Mindenki, aki teljesíti az általa kitűzött távot, győztes.

Magyar honfitársaink mellett amerikai es kanadai kollegáink is csatlakoztak hozzánk. Több táv közül is lehetett választani. Egy 5 km-es pályán kellett a köröket teljesíteni (21, 10, 5 km). De aki nem kívánt hosszabb távokon indulni, az gyerekeivel elindulhatott a Családi-Spurin, amin mi is futók mind elindultunk szintén gyerekeinkkel, miután teljesítettük a távjainkat.

A Program ez volt:
- 7.00-7.30 Előkészítés
- 8.00 Félmaraton rajt
- 9.00 10km-futás rajt
- 9.45 5km-futás rajt
- Célba érkezések
- 10.30 Oklevelek kiosztása
- 10.45 Családi-Spuri

A félmaratont 4 en teljesítettük, a 10 km-t 11-en, az  5 km-t 18-an. A Családi-Spurival együtt kb. 50-en voltunk összesen ezen a szép napon.

Nagyon nagy sikert aratott mindannyiunk körében ez a futónap, es már tervezzük is a közeljövőben a 2. Magyar Családi futónapot.

Kepeket a nev-oldalamra teszek galeriaba.

Molnár Tamás fő-szervező

     A foiskolas eveim alatt kezdtem felszedni az elso folosleges kilokat, azelott snajdig vekony csavo voltam. Aztan mikor elkezdtem nyaron kint Amcsiban dolgozni, akkor volt szinte eloszor eletemben, hogy azt vehettem magamnak enni es inni, amit megkivantam.

Ez nem jelenti azt, hogy azelott eheztem, hiszen szuleim mindig jokat foztek, es volt kaja mindig a hutoben, de nalunk az ettermi kaja, a gyorskaja, a chips az nagyon ritka volt, a disco-ba nekem eppen hogy csak a belepore meg egy-ket sorre futotta.

    Tehat jott a kulfoldi melo, ahol egy csaladnal laktam egyedul, es szabadidomben kinait, pizzat, gyorskajakat fogyasztottam sorrel. Amcsiban a hambeurger ketszer akkora, a kis krumpli ott akkora mint Mo-n a nagy, kis kola fel-liternel kezdodik. Szoval szepen kezdetem felhizni. Az apuka egy komoly ceg vezeto menedzsere volt, es azt vettem eszre, hogy gyakran fut. Elkezdett piszkalni, hogy ha igy folytatom, akkor hazafele nem fogok elferni a repcsin egy ulesen. Na ez mar bantotta az onerzetemet. Igy en is elkezdtem futni. Kiderult rola, hogy o pihenonap nelkul minden nap fut, igy hat ebben is kovettem. Mondta, hogy o a stessz levezetesere hasznalja, na az nalam kifejezetten fontos dolog volt szinten. Aztan valahogy sehogy sem fogytam, ekkor hallottam egyszer tole John-tol, hogy amikor a New York marathon-ra keszult, akkor annyit ehetett amennyi jolesett neki, hiszen akkor naponta 10 merfoldet (kb.16 km) futott. Na tobb se kellett nekem, elkezdtem napi 10 merfoldet futni. Termeszetesen naponta  a tav masodik fele csoszogasos szenvedes volt. Plusz minden este csak ugy beestem az agyba es elnyomott az alom, meg a sipcsontom folyamatosan nagyon fajt. Tudom ez komoly ongyilkos dolog volt, viszont tenyleg ehettem-ihattam, es olyan vekony voltam mint tini koromban. Csinaltam is ezt kb fel evig meg mikor visszajottem Mo-ra is. Aztan lassan ellanyhultam es fokozatosan visszaszoktam a bagora is, mivel azelott valamilyen szinten cigiztem.

    Aztan jott a diploma, nosules es kulfoldi munkas evek az USA-ban, es Kuvaitban. Olcson elerheto nagyon finom, piszkosul taplalo kajak. Plusz a melo is fizikailag megterhelo volt, illetve nem figyeltem oda, hogy mennyiet es hogyan emeljek. Tobb evezos versenyt megnyertuk itteni barataimmal Kuvaitban a Toyota szineiben. Sosem figyeltem, mennyire es hogyan eroltetem meg kozben magam. Csak nyomtam az evezest, a hajo emelgeteset, mint az atom. Kuvaitban nincs alkohol, ezert szinte minden kinti magyar ferfi a Mo-i nyari szuneteben rekord mennyisegu sort iszik meg, velem egyutt. Aztan nem is beszelve a magyaros taplalo kajakrol, amik kint nincsenek, es magyar ferfitarsaim mind beszamolnak arrol, milyen nagy mennisegben eszik a csulkot, porkolteket, pacalt…, aztan 4-5 kilot felhizva erkeznek vissza ide Kuvaitba. No ez velem is igy volt. Hamarosan a merlegem mar allandoan a 100kg felett maradt, es egyik nyaron mar 107-110 korul jartam, hasonlatos voltam a racka-juhokhoz. Meg en nem tudtam, hogy nelunk a gerincservre valo hajlam csaladi adottsag.

   Az ezt koveto oszon keltem fel az egyik reggel ugy, hogy beszuro, lesugarzo fajdalmam van a jobb oldalamban, es nem tudom felemelni a labamat, mert ektelen elektomos szurast erzek, plusz kezdodott a zsibbadas es a benulas is. Eleinte vartam, hatha elmulik, nem is tudtam mi az. Aztan elmentem az elso orvoshoz, az megvizsgalta, mondta hogy gerincserv. Kiirt egy inyekcio kurat, meg mondta, hogy usszak. Na az inyjekciokat becsuletesen vegigalltam, meg uszkaltam a tengerben, de ereztem, hogy ez az ugymond „gerinc-beakadas” es benulas tornaval nem fog elmulni. Aztan a doki MR-re irt ki, ahol fel orat kellett fekudnom sajgo labbal egy lukban. Ezutan mikor vittem neki a leleteket, akkor (a mai napig nehez megbocstanom neki) nevetve kozolte velem, felesegemmel es magyar gyogytornasz baratommal, hogy „ha-ha” meg kell muteni. Szurnyu volt ez a kiszolgaltatott es elhagyatott erzes. Hiszen az embert korulveszik szereto csaladtagok, baratok, de a nagy kinban egyedul van. Aztan hazautaztan, protekcioval viszonylag hamar megmutottek. A mutetre mindenkeppen szukseg volt, mert 2 masik orvos is a surgos mutetet javasolta, mert kiszakadt gerincserv volt az L5-os csigolyanal, s ha nem mutik meg gyorsan, akkor bena maradok, mert mar a jobb labam igen elsatnyult, es a benulas kiterjdt volt. Emlekszem a mutet elott ala kellett irnom a papirt, hogy sajat-felelossegemre vallalom, esetlegesen felmerulo komplikaciok: fennmarado benulas, erzeskieses, halal… Szornyu volt. Aztan emlekszem mar a mutet masnapjan felallitjak az embert, 2-3 nap utan kezdodik a gyogytorna is. Szuper dolog volt a mutet utan, a szinte lukteto sebemmel is, de ismet talpon allni, azonnal hivtam is fel a szeretteimet, hogy „Kepzeljetek, ismet allok!”. Az urom az oromben az volt, hogy valoban maradt zsibbadas a jobb talpam egy reszeben, illetve az ujjaimban. Mikor kerdeztem a dokit, azt mondta mosolyogva „maradvany-tunet”, pedig ez egyaltalan nem vicces. A labam benulasa viszont elmult, de tragikus erzes volt reszlegesen zsibbadt jobb labfejjel tovabb elni. Eleinte mondatak, hogy 1-2 honap alatt elmulik, de a labujjaim zsibbadasa csak kb 1 ev alatt mult el, illetve a jobb talpam egy kis resze a mai napig zsibbadt. Nagyon sokaig santitottam a mutet utan, de csak joval kesobb erosodott hozza a jobb labfejem, mert a reszleges benulas miatt nem megy rendesen a jobb labfejemmel a labujjhegyezes. Az elso 1-2 evben rendszeresen beszuro, lesugarzo fjdalmakat, szurkalasokat a talpamban ereztem. Retegtem az uj servtol, amire mint mondtak kb 2 evvel a mutet utan nagy esely van. Ekozben megszuletett kislanyom is, es szurnyu volt mennire esetlenul es nehezkesen tudtam segiteni felesegemnek, de segitettem sokat, hiszen ott voltunk ketten a Kozel-kelet kozepen magunkban egy pici ujszulottel. A valtozast az kezdte el meghozni, hogy anyosomtol hallottam, hogy naluk a korhazban a konyhan van ket mutott gerincserves, aki a mutet ota jar folyamatosan be a rehabilitaciora heti ketszer gyogytornara, es vegzik tovabb a fizikai munkat, toljak a konyhan a kocsikat… Na gondoltam ez nekem is jo volna, hiszen konduktor vagyok, es nagyon nehezen ment a munka. Ugyhogy nyari szunetemben felkerestem azt a holgyet Mo-n, aki engem tornaztatott meg bent a korhazban a mutet utani heten, es megkertem, hogy jarjon ki hozzam maganba. Mert a mutet utan kint voltam Kuvaitban, de ott 2-3 gyogytornasz nagyobbnal nagyobb „rigokat”  adott ki nekem gyakorlatnak. Tehat a mutettol tobb mint 1 eveig szinte semmit sem javultam. De itt volt Judit-gyogytornasz, akit megkertem segitsen es o valoban SEGITETT! Az elso 1 ora torna utan szakadt rolam a víz, mint mar nagyon regota nem! Olyan mozdulatokat csinaltatott meg velem, ugy „meggyotort” ,amire nem hittem, hogy meg valaha kepes leszek. Miutan 7-8 alkalom utan utamra engedett, feldiktalt nekem kazettara egy kb 1 oras gyakorlatsort, amit a jovoben tudok magam is csinalni. Na tobb se kellett nekem, majdnem egy evig naponta vegigcsinaltam az egesz kazetta gyakorlatsorat. A mai napig megtartottam 4-5 gyakorlatot, es elvegzem futas, bringa, uszas utan. Ebbol 2 gyakorlatot Anettol, kuvaiti magyar gyogytornasz ismerosomtol tanultam. O is sok jo tanacsot adott.

     Elfelejtettem mondani, hogy persze mondtak a dokik, meg a gyogytornaszok, hogy usszak, „mert az jo a gerincservesnek”. Sajat boromon tapasztaltam, hogy egy nem teljesen igaz, sot egy kiados uszas utan kifejezetten serulekeny a gerinc. Ami megerositi a gerincet, az a megfelelo gerinctorna, meghozza 80% hat-has erosites, 20% nyujtas, ez a sajat tapasztalatom! Ezen kivul akik igazan felgyogyitottak az en hatamat, ok az en kis gyermemeim, akiket folymatosan emelgetni, cipelni kellett, a cuccaikat, borondjeinket pakolnom kellett… De komolyan, nekik koszonketem, hogy ma mar 20-30 kg megemelese sem okoz gondot.

    2007-2008 nyaran irdatlan mennyiseget gyalogoltam es lepcsoztem egy mp3-mal a fulemben, hogy el lehessen viselnia 1-1,5 fel-le menni egy lepcson. Mindezekkel azert szanaltam magam, mert kocogni, futni nem birtam, mert meg nem birta a derekam. Szoval usztam, meghozza hetente 3-4-szer is mar 2 eve, gondoltam kene mar valamit produkalni is az uszas teren, ugyhogy a 2009-es ev nyarat intenziv uszuedzesekkel toltottem, es augusztusban teljesitettem a Balaton-atuszast 3.20 alatt(http://www.sarkany.hu/balatonatuszas/oklevel.dw?vonalkod=7824&nyelv_id=2&melyev=2009 ). Ez nem rossz, de termeszetesen nem is jo ido. De meglepodtem, milyen konnyen birtam vegig megallas nelkul, raadasul ugy hogy kozvetlenul az uszas elott egy orat intenziven meg lepcsoztem is kemenyen leizzadasig, mert a doki nem akart engedni uszni a magas pulzusszamom miatt, koszonhetoen az elozo esti whisky es sornek, illetve a hajnali 4-kori kelesnek. Tehat 4 oranal tobbet intenziven sportoltam megallas nelkul, es jol birtam, szoval ereztem van itt meg valami a tarsolyban. Ezen a nyaron a Madonna koncert utan a hatalmas esoben ugy dontottem, hogy kicsit kocogni kellene, hogy ne fagyjak szet teljesen, míg hazaerek Zugloba. Es le voltam dobbenve, hosszu keserves evek ota eloszor ismet kocogtam!!! Mert az orvosok, gyogytornaszok, gerincservesek a net-en mindig mondtak, hogy  „A futas tilos! Nekunk mar csak uszni szabad!” En viszont verszemet kaptam, es elkezdtem nagyon lessu tempoban koco-gatni. Illetve megemlitem, hogy 2 eve rendszeresen hasznaltam Kuvatitban a szobai sigepet, amit vettem, ez egy nagyon okos kardio gep, ami nem terheli tul az izuleteket es a gerincet. Aztan 2009 telen vettem es sokat hasznaltam a Reebok szobai-bringamat, gyakran bringaztam vele, es estenkent Szonyi Feri "Interju a vilagbajnokkal” interjujat hallgattam a netrol. hatalmas elmeny volt az idei nyaron kezet razni vele. 2010 tavaszatol pedig mar rendszeresen kocogtam.

At elmut 2010 tavaszan-nyaran pedig mar 2 honapos lazabb alapozas utan, 2 honapos kemenyebb uszas, bringa, futas utan triatlonos terveket szottem. Tettem mindezt azert, mert 2 km-eket usztam 1 ora alatt reggeli uszoberlettel, juniusban, juliusban. Mountain-bike-ommal 30-50 km-es edzeseket tekertem, es nem esett komolyan nehezemre. Viszont a sulyfeleslegem egy resze meg ezek a kemeny edzesek utan is rajtam volt, es a futas igen lassan ment, mondhatni gyatran. Ekkor probalkoztam meg Komaromban Szonyi Feriek Erod Proba-jan eletem elso felmaratonjaval, ami nagy kinszenvedes volt, de sikerult 2.39 alatt.

Félmaraton:

 Ekkor rajottem, hogy itt nem fognak a hosszu tavok futva menni, csak hossu tavu futoedzesekkel a bringa mellett. Elkezdem 10-15 km-es futoedzeseket beiktatni es aug vegen a Velencei-to Szupermaraton 1 kore sajat magamhoz merten konnyeden gyaloglas nelkul ment 3.34 alatt, de termeszetesen meg csak utolso elotti voltam. (http://www.velenceitomaraton.hu/files/velence27km.pdf )

De raleptem pofatlanul, avatatlanul a hosszutav-sport es a hosszutav-futas  „himes mezejere”, es piszkosul elvezem! Egyelore triatlonos terveimet is szuneteltetem jovo nyarig, de akkor a cel mar az ironman, s aztan a jovoben ami azon tul van! Remelem a JoIsten megtart abban a kepessegben, hogy gondok nelkul futhatok, bringazhatok, uszhatok, sulyzozhatok hosszu evekig, evtizedekig!

Most futottam itt kint Kuwaitban mult heten egy Q8run 10K-run-t, most szerveztunk november vegere nehany baratommal egy kis barati-futonapot felmaratonnal, januar 18-ra keszulo Dubai-ba a maratonra, illetve itt Kuvaitban meglesz januar 28-an az elso hivatalos felmaraton (RunQ8), ezt is keszulok lefutni, illetve jovo nyarra (mint emlitettem) szineten pofatlanul nagy terveim vannak.