Üdv Mindenkinek!

Ez most nem versenybeszámoló, hanem egy futás története:

Tegnap este tempófutásom volt, vagyis 155-165 közötti pulzustamányban futottam 9,5 km-et, egész jó kis tempóban:4.27-ben. Picit tartottam a mai naptól, de nekem így volt a legjobb, hiszen a hét többi részében dolgozok, és nehezen tudtam volna megoldani egy 38 km-es futást, ami nagyon kell a maratoni felkészülésemhez, mivel kevés hosszúfutásom volt ebben az évben.

Kissé elvacakoltam az időt 10 órakkor indultam el, az indulás előtt vastagon bekentem a belső combokat vazelinnel a kidörzsőlődés ellen!

Indulás előtt ittam bő fél liter vizet is.

Célpulzus most 140-150 között volt. Lassan gyorsítottam, nem a gyors futásról szólt a mai futás. Kb. 2 km környékén értem el a 140-es pulzust, szépen elkocorásztam 5.30-5.40-es tempó környékén. Szovátra átérve megállapítottam, hogy valami hagymás ételt főznek az önkormányzat konyháján, majd tovább futottam.

Néhány kőműves dolgozott ott, mondom is nekik nagy vigyorogva:

-Maximális tiszteletem uraim! Nem jőnnek velem egy jót futni, már csak 30 km van hátra!

- Tiszteletem! ( mondták ők) van még egy kis betonoznivalónk, majd utána megyünk mink is!

-Úgy legyen uraim!

-Feltétlenül úgy lesz!

Mondták ők szintén vigyorogva. De nem jöttek...

1 km-mel odébb, megálltam egy utcai nyomós kútnál inni, friss vizet merítettem a fél literes flakonomba, majd árnyékba vonultam, volt ott egy 55-60 év körüli férfi, a lehullott szilvát szedegette.

-Maximális tiszteletem, jó meleg napunk van!

-Adjál már egy kis pénzt!

-Nincs nálam egy fillér sem...(gondoltam, ez sem százas....)

-Mi van a táskádban?

-Nézze meg víz, meg néhány szem szilva.

-Add ide a szilvát!

- Már ne haragudjon, de itt van 3 szilvafa, szinültig tele, maradjon már meg ez a néhány szem nekem.

- Adjál vizet!

-Nézze csak ott van 10 méterre a nyomós kút...

- Van szexújságod?

- Nincs, futás közben nem szoktam nézegetni újságot...

-Jól van, de holnap hozzál magaddal!

Ezzel elment, én pedig tovább futottam. Megjegyzem, hogy a mozdulatairól látszott, hogy nem komplett...

Derecske felé gyorsítottam, de a pulzusom 137 környékén békésen legelészet, nem zavartatta magát...na jó további jó legelészést, nem fogok rohanni.

Derecskén a várostáblától 100 méterrre van a temető, befutok oda, ott van jó hideg vizű csap.

Ott üll egy férfi a padon, egy ottani dolgozó!

Köszönök neki!

-Szép jó napot!

-Jó napot

-Most futottam be Szoboszlóról, tudom, hogy nem vagyok jól összerakva, de én hihetetlenül élvezem a futást ebben a nagy melegben!

-Én még egy hideg sőrért sem futnék, persze legénykoromban hazajöttem egyszer éjszaka gyalog Szoboszlóról, csak akkor futottam amikor megkergettek....

Váltotunk még néhány mondatot, megittam a 2 dl sós vizemet, megettem a pár szem szilvámat, szölöcukrot is ettem, majd indulás visszafelé.

Ismét ,a pulzust emelővel sem lehetett felnyomni, megmértem 5.36-os tempóval mentem 136-138-as pulzus mellett 35 fokban....igaz volt egy kis szembeszél is.

Szovátra átérve az előző ismerősöm már elment, ittam kicsit, majd indulás hazafelé.

Szépen kocorászok, mikor valaki a másik oldalból átkiállt:

Nagytiszteletem!

Nos egyházfi még nem vagyok, igaz nem is azt mondta, nem ismerem az illetőt, gondolom, hogy látott már néhányszor Szováton átfutni!

Visszaköszöntem: Maximális tiszteletem!

Az önkormányzat konyháján már megfőzték az ebédet, most ebédosztás van, két polgárőr biztosítja.....itt már többségben van a kisebbség...

Szovát, és Szoboszló között egyszer megálltam a flakononból megittam a vizet, mert kezdtem érezni, hogy nem vagyok stabil, nem volt rosszulét, csak egy ilyen érzés, de tudok tovább futni.

Hazaérek, megiszok kb 1 liter colát, rostos levet, megmosdok hidegvizben, majd folytatom, hiszen van még hátra 6,3 km.

Némileg gyorsulok, stabilnak érzem magam.

Viszont az utolsó km-en már szinte szó szerint vissza kell tuszkolni a pulzusomat 150 alá, egyfolytában húz felfelé, nem győzök lassítani.

Végeredmény:

38,32 km 3 óra 37 perc 19 mp átlagtempó: 5.40 hőfok: 35-36 fok. Az út kb. 3/4-én semmi árnyék.

Pulzus: min:72, max: 159, átlag: 141

Kalóriafelhasználás: 2842kcal.

Most picit másfajta futóstilussal futottam, picit jobban átmozgattam a lábam, nem merevedett le, sőt nagyon is jól vitt, jól bírta, 1 óra múlva már tökéletes állapotban van, és érdeklődik a következő futás iránt....

Üzemanyag felhasználás: kb. 4 liter víz, kb. 5 dl cóla, 2 dl sós víz, 4 szem szölöcukor, 6 db szilva.

Viszont a combom így is kissé feldörzsőlödött, de nem vészes, egy kis testápoló rá, holnapra kutya baja sem lesz.

Én nagyon élveztem a nagy melegben való futást, végig mosolyogtam, jó volt!