Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 50 586 188 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

Egy év futás a Föld körül - részletek egy különleges futós blogból 2. rész

Bozót | 2012-12-04  | 5 hozzászólás
  • cimkék:
  • futás, 
  • utazás, 
  • etiópia, 
  • blog, 
  • bemelegítés 
Tweet

Becky útja – rövid olasz kitérő után – Afrikába, azon belül is Etiópiába vezetett. A Yaya Village nevű „edzőkomplexumban” tartózkodik két hónapig, amely tulajdonképpen egy magaslati nemzetközi edzőtábor (2700m tengerszint felett) és szálláshely, 1km-es (földes) futópályával, rengeteg terep futóútvonallal, konferenciateremmel, szaunával, edzőteremmel, sportpályákkal.

 

 

 

A „falu” otthont ad a Yaya Girls programnak is, amely a nők egyenjogúságáért küzd a sport eszközeivel. Egy etióp származású üzletember, Joseph Kibur úgy döntött, szülőhazájában kamatoztatja tudását és Haile Gebreselassie támogatásával létrehozta ezt a programot, amely ugyan még kezdeti stádiumban van, de sok tehetséges fiatal lánynak nyújt egyedülálló lehetőséget. A kijelölt versenyeken jól teljesítő lányok jelentkezhetnek a programba, amelynek keretében a Yaya faluban lakhatnak és szakértő segítséggel edzhetnek, ösztöndíjat kapnak. A falu 65 környékbelinek biztosít munkalehetőséget, valamint a pályákat szabadon használhatják a helyi fiatalok edzésekre.

 

 

Idézzünk ismét Becky blogjából:

 

Terepfutás Etiópiában…

 

Az első közös edzés előtt nagyon izgatottan vártam, hogy – a nyelvi nehézségek ellenére – pár szóban megismerhessem újdonsült barátaimat. Ám legnagyobb meglepetésemre azonnal bevetettük magunkat az erdőbe, libasorban, ami nem a legmegfelelőbb helyzet az ismerkedős csevejhez.

 

Hamar rájöttem, hogy jó okkal futnak így, ugyanis az erdő amiben futottunk igen sűrű, tele van cserjékkel, gyökerekkel, gödrökkel, sziklákkal és az élen haladó feladata eldönteni, hogyan küzdjük le ezeket az akadályokat. Az útvonal mindig kanyargós, kiszámíthatatlan és mintha szándékosan elkerülnék a néhány könnyű ösvényt ott is ahol egyébként van.  Mindenki pontosan követi az elsőt és figyelmeztetik a mögöttük jövőket az akadályokra, oldalra kitartott kézzel vagy egy rövid csettintéssel és ujjukkal mutatva. Vagy olykor konkrét kijelentéssel, például, hogy túl sok a majom arrafelé a rendes futáshoz…. Joseph elmondta, hogy ez a technikás erdei terep a titka az etióp sikereknek mezei futásban és a taktikai jellegű futószámokban. Hiszek neki. Csupán néhány itteni edzés után máris biztos vagyok benne, hogy sokat fejlődött a technikám.

 

 

Az etiópiai edzések másik érdekes aspektusa a bemelegítés és a levezetés. Minden futás után és gyakran a keményebb edzések előtt, lazító jelegű gyakorlatsorokat végeznek, sok karlendítéssel és törzscsavarással. Már annyira hozzászoktam a szökdelésekhez, magas térd- és sarokemeléshez és hasonlókhoz, hogy érdekes és újszerű azt látni, hogy ilyen jó futók egészen más technikákkal érik el ugyanazt a célt, vagyis hogy az izmaik bemelegedett és laza állapotban legyenek. Íme egy rövid videó a kedvenc gyakorlataikról:

 

 

 

Végül pedig, ha valaha is Etiópiában futsz, van egy kifejezés amit minden bizonnyal hallasz majd: „Aizoh!” (férfiaknak) / „Aizosh!” (nőknek). Olyasmit jelent, hogy tarts ki, légy erős, és gyakran használják bíztatásul, vagy éppen kérdés jelleggel, ha valaki megbotlik vagy elesett. Talán nem kell mondanom, hogy nagyon is gyakran hallottam ezt a kifejezést az elmúlt hét alatt és igazán sikerként könyvelem el ha végre megcsinálok egy edzést anélkül, hogy ellenőrizniük kelljen, rendben vagyok-e. Hozzátenném viszont, hogy eddig csak egyszer estem el, de Meseret és Derartu (két ösztöndíjas lány a faluból) azonnal odaugrott, hogy segítsen és el sem engedtek amíg meg nem győztem őket, hogy semmi bajom. Banchi bekötözött amikor visszaértünk és – hidd el Anya - csak kissé szégyelltem magam, hogy otthon azt mondtam, az elsősegély csomag ciki  (azt azért nem bántam, hogy nem hoztam könyökvédőket, sztetoszkópot és összecsukható mankókat amit be akartál csempészni a bőröndömbe)

 

 

Forrás: beckyrunsaway.wordpress.com

 

Hasonló cikkek

Egy év futás a Föld körül - részletek egy különleges futós blogból

Olvasnivaló hegyről, emberről, futásról

A legaranyosabb futás előtti bemelegítés :o)

Etióp, jamaicai és amerikai atléták névsora az olimpiára

Ne aludjunk téli álmot!

Még több hasonló cikk

Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények

Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon

Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs

Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei

Ultrafutás - Vajda Zoltán 18. lett a Badwater ultrán

Terepfutás - 7500m szintemelkedést gyűrnek le Romániában

Terepfutás - célba ért a "Kék Csapat" az Országos Kéken!

Atlétika - eltiltást kapott a Boston Maraton korábbi győztese

Atlétika - Délibáb Terepfesztivál autentikus hőségriadóban

Hegyifutás - ifjúsági hegyifutó VB magyar csapattal

5 hozzászólás

Hauanita 3769 napja
Hauanita képe

Köszi-köszi, én továbbra is élvezem. És aranyos a személyes kitekintés a végén :)))

Bozót 3769 napja
Bozót képe

Köszi, örülök, hogy olvasod/olvassátok! Gondolom, a híreket is többen, mint ahányan hozzászólnak :P

 

Folyt. köv.

Böki 3768 napja
Böki képe

Nyugi Bozót, olvasunk téged, nem vagy haszontalan! :D

Meg szeretünk is!

Bozót 3768 napja
Bozót képe

Kösz Böki, megnyugtattál :-)

gabocz 3762 napja
gabocz képe

Köszönjük, Bozót! Az eredetit is fogom olvasni.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb cikkek
Nőktől nőknek – új futócipőt fejlesztett az adidas (X) 5
Nőies sport - férfias sport 2
Versenybeszámoló - egy kimaxolt futóhétvége Olaszországban 2
Negyvenhez közel is a csúcson - néhány perc Bernard Lagattal 16
Edzés és életmód - és a tudományos háttér - Clarence Bass nyomán 26
Aranyérem és testkultúra - 1983 2
Téli Balaton tízszer - Kocsis Árpád írása 8
Hírességek a New York Maratonon 3
Programajánló minden hónap első szombatjára 15
Spártai beszélgetések - interjú három Spartathlon résztvevővel 6
Még több cikk
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
tomcsi írta: Jóvanazúgy
Húsvétkor megújulunk... 75
Melorin írta: Sziasztok!Ma fejeztem be a programot. 39 éves vagyok, 2 év home office és +10-15kg ...
Első 5 kilométerem 498
szabfer76 írta: 46 évesen, előzetes sportelőélet nélkül egy kollégám javaslatára próbáltam ki ezt ...
Első 5 kilométerem 498
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 498
Karamell írta: Sziasztok! Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást. Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem 498
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat