Edzésleírás 300 bemelegítés 300 technika (100 oldalsúrolás+50 egykaros+100 vállérintés+50 egykaros oldalsúrolás) 450 csak kar bólyával és gumival ötös levegővel 600 2*(100 80%-50 70%-100 80%-50 90%) 500 TEÁ-val (9:58) 100 levezetés
300 bemelegítés
300 technika (100 oldalsúrolás+50 egykaros+100 vállérintés+50 egykaros oldalsúrolás)
450 csak kar bólyával és gumival ötös levegővel
600 2*(100 80%-50 70%-100 80%-50 90%)
500 TEÁ-val (9:58)
100 levezetés
