Edzésleírás 300 bemelegítés 400 technika (100 oldalsúrolás-100 vívás-100 oda kivárásos vissza érintéses-100 2 jobb 2 bal) 6*150 (páratlan gyors nélküli vegyes 25-önként váltva; páros gyors; utolsó 2:57) 200 gyors (3:50) 200 levezetés
300 bemelegítés
400 technika (100 oldalsúrolás-100 vívás-100 oda kivárásos vissza érintéses-100 2 jobb 2 bal)
6*150 (páratlan gyors nélküli vegyes 25-önként váltva; páros gyors; utolsó 2:57)
200 gyors (3:50)
200 levezetés