Edzésleírás
Szelidi-tó futás.
Első kör pk 4 zóna: 5:45-5:55 tempó 135 pulzussal, 2. és 3. fele pk 5 zóna(fekete lyuk): 5:40 tempó, 150 pulzussal, 28 km-től ami maradt: 5:15-5:10 között 165-170 pulzussal, végén 4:48 173-al.
jó volt így, hogy a végére maradt erő.
verseny közben 182-es max pulzus = tuti nem 185 a max, le kell mérnem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:12:03 | 33.9 | 05:40 | 10.59 | 0 | 0 | 182 | 151 |
rrroka 3610 napja
Köszi!
Szinte semennyi sár nem volt, kb két helyen kellett tócsát átlépni. Inkább forróság volt, rommá pirultam. :)