Edzésleírás
200 fordított vegyes bemelegítés, 200 pille technika variációk, 2x50 sprint pille (33, 35), 200 hát technika variációk, 2x50 hát sprint (38, 37), 200 mell technika variációk, 2x50 mell sprint (42, 43), 200 gyors technika variációk, 2x50 gyors sprint (minkettő 31.6), 800 folyamatos laza (ebből 400 hát majd 400 gyors), 200 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |