Edzésleírás
200 bemelegítés, 4x100 gyors kar (bója+gumi+5-ös levegő, 1:37-1:33), 4X100 gyors láb (deszkával, 2:01-1:50), 200 sodrásos gyors, 4x400 gyors 7 percre indulva (6:10, 6:07, 6:08, 6:01), 100m pároskarú hát levezetés. Jól esett.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.9 | 20:41 | 2.90 | 0 | 0 | 0 |
azazello 5581 napja
a csusza az total immersionre / thorpe-féle gyorsra hasonlító technika, amikor megnyújtod az elöl lévő karral a siklófázist.