Edzésleírás
Keresztbe úsztunk, 200 bemelegítés, 4x100 gyors (25-önként váltva a levegővételt 3-as, 5-ös, 7-es, 9-es), 200 gyors oldalérintéses 5-ös levegővel, majd egy piramis 25-50-100-200-400-200-100-50-25 (idők: 19, 39, 1:11, 2:40, 5:32, 2:31, 1:09, 33, 15), 600 hát technika vari levezetésként. Nehéz volt, de jól esett.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.55 | 23:32 | 2.55 | 0 | 0 | 0 |