Edzésleírás
Kb. 7,3km a stadion körül
Résztávozás
15min könnyű futás
5min nyújtás
5x100 lendületes
Fő rész:
3m:30sec/2m:30sec/ 1m:30sec/1min/30sec Fokozóra!
Közte pihenőidők:
2min/ 1,5min/1min/45sec
Levezetés:
10min könnyű + nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 7 | 05:43 | 10.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |