Edzésleírás
Az év utolsó edzése:
- 200 bem.;
- 8x25 gyors (7 levegő nélkül, utolsó vágta);
- 200 oldalérintéses
- 2x5x100 gyors (100 vágta, 25 laza-75 vágta, 50 laza-50 vágta, 75 laza-25 vágta) a kettő között 100 technika (a 100-ak: 1:03, 1:06, 50-ek: 30, 31, 25-ök: 13, 12)
- 4x200 hát (3:11, 3:00, 3:00, 2:52)
- 100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |
dorik 5398 napja