Szevasz, pihenj rá, és ennyi. Nekem is volt hasonló érzésem, kb 2-3 hónap kihagyás után egy használt cipővel mentem kb 10-et, a végére rendesen éreztem, korábban még soha - szerencsére azóta sem.

+ A jegelés meg a kenegetés max gyorsítja a regenerálódást, de nem helyettesíti a pihenést. Ha fáj, nem kell erőltetni, alap (kéne legyen).

Én is hasonló bajjal közdök, már két és fél hete. Először a cipőre gyanakodtam. Lecseréltem, de a fájás maradt. Kenegettem, pihentettem, nyújtottam, de a fájás maradt. Kiváncsi vagyok egy szakember véleményére, mert már nagyon unom, hogy a futás első pár száz méterében sántikálok és pofákat vágok a fájdalomtól. De amint bemelegszik elmúlik.

Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni. Durván 1 hónapja volt egy 26km-es verseny, amin indultam. A cipőm már a végét járta, éreztem hogy már elhasználódott, picit már fájt is előtte a lábam edzések végén. Azonban anyagilag még nem tudtam megengedni magamnak az új cipőt, így búcsúversenyként abban mentem el. Ez lehet, hogy hiba volt, mert azóta fájnak a csípőforgóim, főleg a bal, de időnként a jobb is. Jegelem, meg kenegetem, de futások utáni nap eléggé érzem. Futás közben 4-5 km után elmúlik a fájdalom, de másnapra megint kezdődik. Van erre valami speciális nyújtógyakorlat/orvosság? Tapasztalt már valaki ilyesmit? Köszönöm szépen előre is a válaszokat! :)

nekem csak részleges volt, az orvos megmondta minimum 6 hét, ha vigyázok és nem terhelem közben. Levegős, felpumpálható bokavédőt használtam, nehogy rásérüljek. Három hónap elteltével eltelével tudtam újra elkezdeni a futást.

A gyógyulási idő - változó, nem lehet pontosan megmondani.

Mielőbbi gyógyulást..

Mennyire szakadt el? Mert ha teljesen akkor minnél előbb össze kell varrni! Bár a 4 hét az már vészesen sok ehhez, úgyhogy remélhetőleg csak részleges a szakadás. Azt tudni kell viszont, hogy a szakadt szalag magától nem forr össze sajnos. Ha 4 hete fekszik, és nem tud lábra sem állni az viszont elég rossz hír. Ennyi idő után már járni kellene rajta, vagy biciklizni. Én a helyében elmennék egy másik orvoshoz, lehetőleg spcialistához. Nagyon tudom ajánlani Budapesten az Emineo gyógyászati közpoontot, ott is Dr. Knollt. Ott csinálnak speciális röntgent is. Drága, de ez sajnos pénzbe kerül.
Sok idő lesz mire felgyógyul, a teljes gyógyulás fél, egy év, de terhelni kell amint lehet, és nagyon óvatosan, figyelmesen használnni.  A rehabilitációs tréning is elengedhetetlen lesz!

Nekem ez bevállt: http://www.wellness-extra.com/hu/juvita-juvapharma-kft-jutavit-magnezium-b6-filmtabletta-p-353.html

Tud valaki ajánlani valami MAGNE B6 készítményt. Minden természetes pótlást igyekszem bevetni, de úgy érzem nem elég az izmaimnak.

Szép estét mindenkinek!!
Az egyik ismerősömnek elszakadt a boka szalagja!! 4 hete fekszik, jegeli, de javulás még nincs!! Orvos már látta!!
De nem mondta meg neki,hogy mennyi idő kell a felépüléshez!!
Vki nem tudja,hogy mennyi idő alatt jön helyre teljesen??

Szia, már írtam egy hsz-t de nem jelent meg, megpróbálom ismét összefoglalva.
Lehetséges, hogy még nincs eléggé felkészülve a szervezeted a megterhelésre. Nem csak az izmaidnak és a tüdődnek kell felkészülnie, hanem a keringésednek is, és ez egyénenként nagyon eltérő lehet (pl. kor, edzettség, genetika). Főleg melegben amikor sokkal nagyobb a terhelés.
Meg kellene próbálnod, hogy kevesebbet, és lassabban futsz, hogy akkor is előjönnek a problémáid. Szerintem adj magadnak több időt!

Egyetértek RemAtival! 3 km futásánál kizárt, hogy kiszáradj! Mégha 35 fokban le is gyaloglod, akkor is kizárt! A legjobb a sima víz, az mindig kéznél is van, pl. én egy övtáskában mindig viszek fél litert, de kizárt, hogy 3 km futásától kiszáradj!

Irány a doki. Az izotoniás italokat pedig felejsd el. Víz(csap/ásvány[szénsavmentes]), tea(gyümölcs).

Nem tudom tudtok-e segíteni, én kb. 7 hte futok, megcsináltam egy 6 hetes "Az első 5 km-erem" edzéstervet, most ez az 5 km-ert próbálom erősíteni. Sajnos kb. a 3km-nél elkezd elég rendesen fájni a fejem, néha zsibbadni az arcom jobb fele, az arcom alsó része. Volt egyszer egy rosszúl léttem akkor kiszáradást alacsony sófogyasztást mondtak erre próbálok figyleni ill. izotóniás italt is iszom. Leginkább akkor jen elő, mikor melegebb az idő. Volt valakinek hasonló? Tudtok valamit tippet, ötletet vagy bármit tanácsolni?

Előre is köszönöm

Én is ezreket költöttem kenőcsökre, semmit nem érnek, ki kell várni az idejét a gyógyulásnak. Nekem most 2 hónapomba telte, hétfőn, és kedden futottam 40 percet , de csak 6:20as  tempóban mertem, igaz dombos terepen, tegnap pihenő, ma futok gyorsabbat, eddig jónak tűnik a lábam. Én sem bírtam kivárni, kétszer nekiálltam futni, és bizony visszatért. A 6 hét nálam kell neki, tavaly is annyi volt. Jobbulást...

Sajnos én is így jártam. valószínűleg elúszott a SPAR maraton.

3 hét szobafogság (közben mindenféle csodaszer meg pihenés) tegnap újra futottam...

4 km után már éreztem, hogy gond lesz, 6km-nél pedig szépen le kellett állnom a fájdalom miatt.

Úgy látom, nem működik az öngyógyítás, hónapokat pedig nem akarok várni.

Valami lódoktort kell keresnem...

Köszönöm a részletes leírást, laborvizsgálatom volt márciusban, minden rendben, vérképem tökéletes (véradó vagyok). Én kenegettem feketenadálytővel, flectorral, Voltarennel, nem éreztem javulást, mint ahogy igazából jegeléssel sem (amíg hideg a lábam, addig jó, de utána újra fáj). A pihenés használ csak. Lábam is megnézettem, azt mondták kevés ilyen futó van, szinte tökéletes a lábállásom. Futótechnikám figyelgetem, nem érzem túl rossznak, enyhén sarokkal, és talpközéppel érek földet, szinte magam alatt, hajlított lábbal. Videón én is gondolkoztam, visszanézném magam. Próbáltam a forefoot technikát, na az nekem nem megy, idétlemnül érzem magam, és nagyon kellemetlen. Most már kivárom a teljes gyógyulást, szeptemberi verseny elment már így. Tvaly is mikor rendbejött (türelmesebb voltam), jutána egész tavaszig jól ment, mindegy volt, hogy lassú futás, domb, vagy sprint. Kizárolag elérve a 30 km-t, akkor jött elő. Köszi mégegyszer.

Zoli.

Üdv Zoli!

Nekem is van néha ilyen problémám, de nekem a gyors futásoknál szokott csak előjönni (tehát a 4.30-on belül) 5 perces lassúknál nem jőn elő, valószinüleg túleröltetés, ill talán nem elég erős ott valami, csak találgatok...

Én a köv megoldást alkalmazom: alapos bemelegítés, ill előtte a problémás rész átmaszírozása, lóbalzsammal való bekenése, futás után hidegvizes átöblítése, lóbalzsamos bekenés, hetente többször lóbalzsamos maszírozás, biciklivel regeneráló, tehát viszonylag alacsony fokozaton jóesően ráérős, nem erőből való tekerés 5-10-15 kilin, illetve néha lábedzés közepes fokozaton viszonylag gyorsan, több tiz kilis távon, próbálj odafigyelni a táplálkozásodra, hogy megfelelő legyen, esetleg elemezd ki, nem rossz ötlet a teljes körű laborvizsgálat, esetleg nem-e hiányzik valami. Futóstilus korrekció is javíthat! Összefoglalva próbálj totális elemzést csinálni, esetleg kérj meg valakit, hogy videózza le hátulról, ill oldalról a futásodat, és elemezd ki. A megoldást, és a probléma kiiktatása valószinüleg el fog tartani pár hónapig, és nem egy dologtól várj jelentős hatást, hanem több kombinálásától!

Mielőbbi jobbulást kivánok!

Kedves G.Ildi!

Nekem akkor fájt így a jobb kezem, amikor laptopon olvastam könyveket. Nyilaló fáldalom elsősorban reggel. Számomra teljesen érthetetlen ritmusban jött elő. Volt, hogy napokig nem fájt, aztán 2-3 napig fásli és bandázs, hogy dolgozni tudjak. A megoldást a tablet-en való olvasás jelentette.

Ment a légkondi ezerrel!! Mégpedig jobbról kaptam végig. Javulgat már,  bár még nem az igazi. De legalább már nem vagyok annyira kétségbe esve, mint tegnap. :) Köszi mindenkinek!

Fura dolog a tempó, valóban számít, mivel ha én mondjuk 6 perc feletti km-ekkel futom a hétvégi hosszúfutást, 15 km feletti távnál sajogni kezd a térdem.Párszor próbáltam, mivel feleségemnek ez a tempó a 150-es pulzus. Nekem jobban esik az 5:30-5:40-es tempó, áprilisban ezzel volt 150-153 az átlagpulzus, páromnak már ez hosszútávon 157-163 között. Itt azonban nem jön elő fájdalom. Kivétel most, a sérülésem. 

4 órán belüli maraton nem tűnt erőltetésnek, ez a célom, ennél lassabban nem akarom futni, ez az eredmény elsőre jó érzéssel töltene el. Abból kiindulva, hogy az utolsó 30 km-es futásom átlaga 5:40/km alatt volt picivel 153-as átlagpulzussal, és mindvégig jóléreztem magam, mondhatni bírtam volna még tartani a tempót, szerintem nem vállalnám túl magam. Csakhát ez a makacs sérülés.. Tulajdonképpen még egy versenyemen, és edzésemen sem szenvedtem, (kivétel talán az interval) sikerül beosztani mindig az erőmet, sosem futottam még el magam, amin magam is csodálkozok, bár mindig biztonsági futást csinálok, mondták is már ismerőseim, a verseny nem erről szól, lehetne jobb időm is. :)

Köszönöm válaszod, sajnos még nem tökéletes, szombat reggel futottam egy lassú 8,2km-eset (6:20-as km-ekkel egy kezdő futótársammal), nem volt panaszom, aztán mivel keveselltem az edzést, vasárnap délután futottam egy 10,2-km-eset 5:30-as km-ekkel, ez olyan jóleső edzés volt, 153-as pulzusátlaggal, de sajnos ma megint érzem halványan, hogy nem tökéletes, így inkább kicsit várok még, míg tökéletesen el nem múlik, és kezdem 5km-es távokkal...:( Idei maratonból megint nem lesz semmi.

Mivel múlt hétem meleg volt ezért ha ment a légkondi és aktívan használtad a kezed akkor tuti hogy mgfázott,begyulladt.Ment a légkondi?

el lehet úgy feküdni, hogy napokig nem megy ki belőle a fájás. ha nagyon mélyen alszol és nagyon rossz pózban, akkor összejön, nekem nem is olyan rég volt ilyen korszakom, volt, hogy úgy elfeküdtem, hogy napokig alig tudtam fogni. attól még lehet persze inhüvelygyuszi, de az is lehet, hogy ennél simább ügy, az, hogy előző nap még semmi baja nem volt, szerintem inkább erre utal. és ilyenkor sokkal rosszabb gépelni és árt is, úgyhogy elő a bal kézzel és hajrá :D

Leírás alapján, távgyógyításban csak bizonyos vitatott tévéműsorokban mernek konkrét diagnózist felállítani, de így első olvasásra ínhüvelygyulladásnak tűnik. Folyamatos hidegvizes borogatás, fáslival rögzíteni, gyulladáscsökkentőt szedni, mihamarabb gyógyulni.
:)

Üdv!

Mi lehet az oka, hogy mikor lefeküdtem, még semmi bajom nem volt, reggelre viszont rettenetesen fájt a jobb tenyerem (jobbkezes vagyok). Először azt hittem, béna vagyok, és elfeküdtem, de nem lett jobb, cserébe rosszabb. Nem tudom eldönteni, hogy a tenyerem közepéből vagy a hüvelyujjam tövéből indul ki a rettentő fájdalom, de az biztos, hogy olyan, mintha húzná össze a mutató és a hüvelykujjamat. Finom tudok vele fogni, de erőt kifejteni egyáltalán nem. Pl. orrfújás, fogmosás, flakon kupakjának lecsavarása nagyon kínoz. (Hétfőn kezdtem újra 8órás irodai munkát, sok gépeléssel. De 2 év folyamatos, hasonló jellegű munka mellett nem jött ez elő.)

Google-t már kérdeztem, de hát neki még nem volt ilyen problémája, azért jöttem vele ide is.

Hát sok a közös nevezőnk. :) (életkor, név, testalkat), bár amint látom te sokkal magasabb szinten vagy a futásban. :)

Én azt vettem észre magamon, hogy a sebesség sokat számít az ízületeim terhelésében. A terep nem viseli meg, sőt a változatossága miatt, még jobbnak is érzem mint az aszfaltot, de ha egy erősebb edzést csinálok, vagy hosszabb gyorsabb szakaszokkal próbálkozok, annak általában nincs jó hatása a térdemre.

Nem biztos, hogy erőltetni kell a 4 órán belüli maratont. Inkább érezd magad jól a futásban mint szenvedj.

Persze tudom könnyű mondani, engem is sokszor elkap a hév. :)

Jó a tipped, az. Sajnos. Nehéz tőle megszabadulni, úgy tudom, erre is jó a lökéshullám kezelés,  de már úgy látom rendben vagy.

Csak simán túlerőltetted, sok aszfaltfutás, fokozatosan térj vissza a újra futásba (bár ezt tetted most is), nem nyomj rögtön egy felest :) Talán érzékeny vagy erre,  használj edzéskor pl. kinesio tape-t, szakszerűen felhelyezve. 

Kerüld az aszfaltot. Szuper jó a terepfutás. 

Jó edzést :)

Sziasztok, ide is beírnám a problémám, hátha segít valaki:

36 éves vagyok, 180cm magas, 78 kg. 5. éve futok rendszeresen, félmaratonokat, Kékest. Soha nem volt panaszom, nem fájt semmim. Korábban más sportokat gyakoroltam, de a futást szeretem a legjobban. Legjobb félmaratonos időm 1:43min, ez is holtpont nélkül. Tavaly elhatároztam, megpróbálok egy maratont. Heti 3 futást csináltam, hétközben 2x14km, hétvégén pedig hetente emeltem 2 km az addigi 18 km-emet. a 25km-es hétvégét elérve, elkezdett futás után fájni a bal lábam belül, a vádli, és sípcsont találkozásánál. Futás elkezdésekor 3-4 km-ig fájt, utána megszűnt, de másnap ugyanaz. 6 hetet kellett várnom, pihennem, míg elmúlt. Újrakezdtem az edzéseket, 30 perces futásoktól, maraton azévre elfelejtve. Aztám az egész telet végigfutottam, heti 3 edzéssel, 2x15km, +1x 18-20km hétvégén, valamint pénteken 1 óra intervall. Jó formában voltam, gondoltam akkor emelem a hétvégi távokat, megint 2 km-enként, elérve azonban a 30 km-hez, megint ugyanaz a fájdalom, talajfogáskor beleszúr a csípcsontom belső oldalába, másnap a lépcsőn alig bírtam lemenni, vagy lábujjhegyen guggolni. Most telt le a 6 hét pihenőm (Füreden még iramfutó voltam könnyedén 2 órára), már 3 napja nem fáj semmit, ugrálgatva sem, elkezdeném az edzést, de valami támpont kellene, mi lehet a gond? Dokinál voltam, semmit nem mondott, túlerőltettem, pihentessem. Én neten olvasva sípcsont ínhüvely gyulladásra tippelek. Jegeltem napi 2x, most jónak tűnik, csak már depresszió közelben vagyok, hogy nem futhatok. Cipőszakboltban azt mondták, ritka jó a lábtartásom, nem dől semerre, semmi lúdtalp, nem vagyok csámpás. 2pár cipőm van, rövideket Nike Dual Fusionban erdőben, hosszúakat (20km felett) Asics Pulse-3ban futom, aszfalton. Áprilisban 153-as átlagpulzussal tudtam futni a 30km-t 5:40-es km-ekkel, örültem, mert 4órán belül akarom futni a maratont, dehát nem hagyja a lábam.

Mi lehet a gond?

Köszönöm, ha valaki segítene...Zoli.

nem tudok megmondani, hogy neked is gyakrabban lesz-e ilyen...amióta én a nyújtásomba beiktattam az ITB-s gyakorlatokat is, figyelek valamennyire a futásomra, illetve sikerült a nekem megfelelő cipőt megtalálnom, azóta elég jól karban tudom tartani....a nyújtásról pedig megoszlanak a vélemények, én mindenképpen azt mondom, hogy a futás bizonyos izomcsoportok egyoldalú igénybevétele ezért mindenképpen ajánlatos futás után más jellegű mozgással átmozgatni a testet...szerintem...

"...szokott bedurranni..." Ez mit jelent?

Másfél éve kezdtem, 1850km-t futottam, döntő részét aszfalton. Ez az első ITBS-em. Ezek szerint számíthatok a kiújulására? Lehet, hogy tényleg el kéne kezdenem nyújtani? 

Két hete amikor kimentem a szigetre először futni, azt hittem egy tornász világbajnokságra érkeztem.

Mindenki-mindenféle talajgyakorlatot végzett....

Hahóóó !!!

Itt is kérdem, valaki tudna ajánlani a problémámhoz megfelelő tudással rendelkező empatikus magánorvost, aki nem sakkozni küld, hanem megfelelően gyógyítani, kezelni is képes.   ???  Boka ínszalaggyulladás, igen akut szakaszban. 

speciális IT-szalagos gyakorlatokat folyamatosan végezhetsz szerintem,pl. ilyet :

http://www.youtube.com/watch?v=rI1uUQv7u1k de tele van a youtube, keresgélj...

én nem szoktam sokat kihagyni miatta...pár napot, próbálok másképp futni, kinesio tape-pel ragasztom és lassan elmúlik...nekem aszimetrikusan szokott "bedurranni", a bal térdnél és a jobb forgónál...

jobbulást és mielőbbi fájdalommentes futást!

Én is elkaptam az ITBS nevű kórságot vasárnap. A vicc, hogy éppen egy végtelenül lassú 15-20km-t terveztem a meleg miatt, illetve az előző heti félmaraton és utcai 11km-en beállított egyéni csúcsom után.

12km után, ahogy a nagykönyvben meg van írva, minden lépésnél egyre jobban fájt a bal térdem... Néhány tíz méter alatt olyan szintre ért a fájdalom, hogy leálltam. Pár kilométer sétával haza is értem, de szerencsére a sétával szinte azonnal megszűnt a fájdalom.

Köszönet az ITBS cikkért, el is kezdtem a rehabilitációmat. Jegelés/krém/Apranax + sör kezeléssel

Sajnos sima járásnál is "érzem" hogy valami nincs rendben.

Kérdésem:

1. A nyújtást mikor kezdjem el? Már most?

2. Futással mikor próbálkozhatok? Csak akkor ha már járásnál is tünetmentes? 

na akkor tudod miről beszélek, igen, ez az ér az ami keresztben, szinte vizszintesen megy...Rematitól kaptam vénás gyógytornagyakorlatokat, meg a gyertyaállás, aztán meglátjuk mi lesz belőle...tegnap vetett rá egy pillantást a gyógytornász-futó ismerősöm, mert közben megállapítottam, hogy néha azért fájdogál olyan furcsán...ő azt, mondta, hogy pont azon a részen szokott futóknál a csonthártyagyulladás egy fajtája kialakulna, hát nem találom a magyar nevét, az angol rövidítése MTSS( medial tibial stress syndrom) becenevén Shin splints, németül Schienbeinkantensyndrom...ennek okai még nem tisztázottak, de valószínűleg az izmok túlerőltetése , illetve leérkezésnél a sarok "odacsapása" okozhatja...mindezt csak érdekességnek írom le, mert esetemben valószínűleg ez a visszér okozza az egyelőre még csak enyhe panaszokat...

a gyertyaállás megy simán, de a fejenállást még gyakorolni kell :D

Sziasztok!

Kb. 10 hónapja futok (35 éves férfi vagyok), a heti km-eim száma 30 és 40 között van, aszfalton. Ez 3 futásból jön össze általában, a hétvégi egy hosszú, 15-20km. (A cipőm neutrális, viszont mint azt pár hete megtudtam enyhén pronálok)

Ezeknél a hosszú futásoknál kb. a 15. km környékén mindkét térdem mozgása elkezd beszűkülni, nem fáj, de érzem és zavar. Lehet ezzel kezdeni valamit? 

Köszi a választ.

Basszus.... jobbulást!

Nálam is elől van, keresztben a sípcsont előtt egy jó vastag ér, tehát annyira nem meglepő a te eseted.

A trombózis nem csak mozgásszegény életmód eredménye, orvosilag is nagyon összetett, hogy mi okozhatja. Nekem legutóbb a patológián mondta egy boncorvos, hogy annyiféle oka lehet, hogy nehéz behatárolni, általában fizikai behatás esetén (zúzódás, törés, műtét stb) könnyebb behatárolni, belgyógyászati ok esetén pedig nem tudomány, hanem inkább művészet...

A kompressziós zokni pont azt csinálja, mint a gyertyaállás, csak utóbbit nem tudja megoldani mindenki.

Én is erre gondoltam, csak pont mint írtam előtte alig futottam...

Lehet egy sprint (terhelte túl).

Akkor a hétvégén még pihentetem.

Túlterhelés, kisebb gyulladás. Pihentesd, kenegesd valami csodakenőccsel.

Ha a térdkalács fölött dagadt, menj orvoshoz.

A hétvégén valamivel megerőltethettem a lábam (pedig a megelőző időszakban pont hogy keveset futottam), vagy nem tudom mi történhetett mert hét elejére a jobb térdem érzékennyé vált. Ettől függetlenül a hét elején futottam és bár éreztem, hogy nem százas a térdem, különösebben fájni sem fájt.

Tegnap viszont alaposabb szemle után azt érzékeltem, hogy a térdem kicsit dagadt. Ilyen még soha nem tapasztaltam.

Az a fura hogy semmi különösebb fájdalmat nem érzek, ha nem mozgatom, akkor szinte nem is veszem észre, hogy van valami rendellenesség.

Járás közben azért érzem, hogy feszül, és egy tompa fájdalom is előfordul.

Valakinek volt hasonló tapasztalata, dagadása? Ha valami gyulladás akkor az nem járna nagyobb fájdalommal? Mitől dagadhat be az ember térde?

köszönöm, várom és jobbulást!

Alouette,

Jelenleg trombózis(felületi és mélyvénás) és tüdőembólia miatt vagyok parkoló pályán. Sajnos elég nagy lett a tapasztalatom, majd írok.

köszönöm...mint mondtam családból öröklött hajlam nem nagyon van és kb. 1 hónapja kezdett kidudorodni, én csak azon lepődtem meg, hogy elöl, mert másoknál mindig a láb hátsó részén láttam...ezt a gyertyaállást majd kipróbálom, mert amúgy ülni nem szoktam feküdni se, állni meg rohangálni inkább:)...és tényleg ami még érdekelt, hogy a kompressziós zokni mennyiben tud esetleg javítani a helyzeten, mármint , hogy nem jön ki még jobban?...trombózisveszély tudtommal mozgásszegény állapotnál áll fenn, vagy nagy butaságot mondok?

Nem vagyok szaki, csak saját tapasztalatból: a visszeresség egyrészt hajlam, másrészt életmód-betregség, visszacsinálni nem lehet, legfeljebb együttélni vele (=ha karbantartod, nem súlyosbodik és nem okoz problémát). Futás után minden esetben (na nem azonnal, előbb fújd ki magad) 5-10 perc gyertyaállás, vagy fejenállás, amit egyébként futás nélkül is napi 2-3-szor beiktathatsz. K2 vitamin meg Omega-3. A lényeg, akármit is csinálsz, tartsd rugalmasan az érfalakat és gyakran tehermentesítsd a lábszáraid ereit (praktikusan, visszafolyatod a felsőtestedbe a vért, így nem az ereknek kell azt - a szívvel együtt - visszapumpálni)

Ha egyébként hirtelen, minden előzmény nélkül jött elő, azért nézesd meg dokival, nehogy egy mélyvénás trombózis legyen az oka....(bár az úgy tudom, hogy fájna, észrevetted volna)

Visszeresek figyelem!

2 éve futok, utóbbi időben 50 plusz körüli heti km-mennyiségekkel. Felmenőim között nem nagy divat a visszeresség, akinek van, azoknak is általában "csak" az úgynevezett hajszál-vagy seprűvisszeres jelenség a combon. Ehhez képest nekem a lábszáramon elöl, a térd alatt 8-10 centire elkezdett kidagadni az ér, egyre jobban. Fájni nem fáj, de elég rusnya látvány.Visszér ez is?...a fontosabb kérdésem, hogy a hosszú szárú kompressziós zokniról mi a tapasztalatotok, segít megakadályozni, hogy az erek még inkább kidagadjanak?

Válaszaitokat előre is köszönöm :)

Köszönöm ezt a tippeti s :D Még nem jutottam ki futni, mert ismét esik Londonban (annyira nem vagyok elkötelezett futó :)) és a sok járkálástól a lábam is megadta magát, szóval pihentetés van, de mindenképpen bevetek minden tippet ak övetkező futás előtt :)

Mara: Habár nem vagyok profi futó engedd meg hogy én is hozzászóljak. Nekem is hasonló gondjaim vannak a futás közben (bár időben később jelentkezik) és valóban a cipőfűző lazább megkötése segítséget ad(hat), viszont nem biztos, hogy tünetmentesít is (legalábbis nálam nem volt elegendő). A másik ami nekem nagyon bejött a boka erősítése, nyújtása amit most már rendszeresen (minden nap, akár futok akár nem) megcsinálok. Ez sokat javított a helyzeten.

Ettől függetlenül, ha valakinek van még alternatív ötlete eme probléma kiküszöbölésére örömmel venném én is :)!

Köszönöm, gondoltam rá az első futás után, így nem húztam be totálisan a fűzőket, de megpróbálom még lazábbra hagyni. Sejtettem, hogy a lábdagadással lehet kapcsolatban a dolog, mivel nem azonnal jelentkezett a probléma és erősen reméltem, hogy nem a cipő hibája és idővel elmúlik.... lazítok a fűzőkön, remélem tényleg ez a gondja :D

Nekem ilyesmi akkor fordult elő amikor nagyon szorosra fűztem régebben a cipőt és a kilométerek múltával elkezdett dagadni a lábam.

(kezdőként a saucony boltban vásároltam és rámszóltak, hogy erősebben kössem meg a cipőt  )

Azóta néhény kilométer tapasztalat után én már sokkal lazábbra veszem a fűzést mert tudom, hogy NEKEM 5-8 km tájékán már elkezd dagadni a lában.

Próbáld ki, hátha ez segít

Sziasztok,

Remélem, félig-meddig belepasszol a problémám a topikba. Olyan gondom van, hogy nemrégen vettem egy futócipőt a Nyúlcipőboltban, szóval kaptam szakszerű segítséget (ha fontos a cipő Asics Gel-Phoenix 5-ös típusú). Eddig kb. 15 km-ert futottam le vele és olyan problémám van, hogy a 2. km környékén az veszem észre, hogy zsibbad a talpam és pár lábujjam, mindkét lábamban. Az 5. km-nél ez olyan szinten fokozódik, hogy muszáj belesétálnom. Futás után ez szinte azonnal elmúlik, a cipő egyébknét kényelmes, nagyobb is, a lábujjaim nem érnek az orrához. 1 éve kezdtem futni, de futócipőből ez az első párom. Ilyen talpzsibbadást a lovaglós karrierem elején is éreztem anno a kengyelben, de az aztán elmúlt, ahogy hozzászoktam a lábtartáshoz, lehetséges, hogy az új cipővel is valami hasonló lehet a gond és idővel elmúlik a dolog? Ugye nem kéne új cipőt vennem? (Sajna erre keretem most nincs és közben Angliába költöztem, szóval ti vagytok az egyetlen reményem válasz ügyben.) Köszönöm a válaszaitokat előre is.