Szia Sepi!

 Ha már belenyúlsz, akkor a tempót is jó lenne látni. Nagyon jó lenne.....

Szia Sepi!

 Meg lehetne oldani, hogy az edzésnaplóban is megjelenjenek az egyes szakaszok átlagsebességei, ugyanúgy, ahogy az edzéslistában is látható?

Üdv: Odemas 

Szia!

Valahogy úgy érzem, hogy nekem is szólt egy kicsit ez a kioktatás, viszont én tavaly is voltam ezen a versenyen, és azóta is többször tekertem ezen a pályán. Hát nem is az ugaron tévedtem el, amikor ahol rendező állt ott balra kellett fordulni (egy kivétellel), hanem a tábor bejáratánál, ahol ezer ember állt, meg a rendezők, és elfelejtettekszólni, hogy most már fordulni kelene. Egyébként a dzsemboriban iagzad van, én egy gramm semmit sem vettem fel a bringapályán, mert felkészültem előre mindennel, egyszerűen csak nem foglalkoztak vele, hogy lehet, hogy valaki versenyezni megy oda, és kirakták az út közepére a frissítőállomást. Persze biztos a Benőcs mega Gyugyó kicsit nagyobb sebességgel ment bele abba a kanyarba, de nekik egy kicsit nagyobb a versenytapasztalatuk is.

Amúgy meg nem mindegy, hogy mennyit kell tekerni? Aki középtávra megy, annak 25-30 perc plusz nem jelenthet akkora terhet, hogy abban lássa a rossz szereplés okát.

Mivel én a Balaton déli partján lakok, számomra nem nagy élvezet verseny előtti este eltúrisztikázni Zánkára, viszont ha lekésem 2 perccel a kompot, akkor már nem akarják átadni a rajtszámot. Ez teljesen normális nem?

Üdv

Hát Sipi nem tudom, hogy eljutottál-e végül a versenyre, de sajna bejött, amire vártál. Ott kezdődött, hogy 8 előtt 10 perccel már nem akarták odadni a rajtszámomat, holott a verseny 9-kor kezdődött. A frissítőállomásokon csak vizet kaptam, egy helyen találtam banánt felkarikázva, az összes többi frissítőnél kizárólag vizet adtak. Arról nem is beszélve, hogy 10 éves gyerekeket állítottak ki a fordítókhoz, így a bringa első körében is kb. 300m után ordítottak, hogy rossz felé megyek, és a futás első körében is hasonló volt a helyzet, pedig még egy versenyen se tévedtem el.

Ezek mellett eltörpül a legnagyobb húzásuk, hogy egy beláthatatlan kanyar külső ívére tették a frissítőállomást, így két választásom maradt: vagy elviszem az egész frissítőállomást gyerekekkel, asztalokkal, vizespoharakkal együtt, vagy az árokban landolok. A másodikat választottam, de nem volt kellemes.

Nem szoktam kritizálni általában a rendezést, de ez egy kicsit kiverte a biztosítékot, ha jövőre Orfűn is lesz középtáv, akkor nem kérdés, hogy melyikre megyek.

Szia!

Szerintem, ha valóban szeretnél triatlonnal foglalkozni, akkor elsősorban az állóképességeden kell javítani, amit a hosszú futásokkal és hosszú bringákkal tudsz megalapozni, ezért inkább a lassabb tempójú, de hosszabb edzésket ajánlanám. Érdemes néha azt is kipróbálni, hogy milyen érzés egy hosszú bringa után azonnal futócipőt húzni. Meglepő dolgokat fogsz tapasztalni. :)

Konditerembe is érdemes néha eljárni, de ott elsősorban a nagy sorozatszámokat kell előnyben részesíteni egész kis súlyokkal. Ez azért is jó, mert itt olyan izomcsoportokat tusdz szelektíven erősíteni, amelyeket ezzel a 3 sporttal nem. Szerintem heti 2 konditerem bőven elég, utána sok nyújtással, mert a súlyzózás lemerevít.

A verseny inkább nagyon is motivál, mert ott végre olyan emberekkel találkozhatsz, akiknek hasonló az érdeklődési körük, és akiknek  90%-a -főleg közép- és hosszútávon- amatőr sportoló. 

Sok szerencsét

Üdv a csapatban 

Ha már ennyien, akkor én is leírnám a véleményemet.

Szerintem az igazság szokás szerint valahol a kettő között van. Én is örültem volna, ha kapok valamiféle visszajelzést a befizetésemről, de sajna nem kaptam. A tésztapartin nem voltam, de úgy látszik érdemes lett volna. Jó lett volna, ha vannak részidők is, mert én például az első bringakörben jobbat mentem, mint a másodikban egy jó kis derékfájás miatt, így nem tudom meg az első kör átlagát. Az eredménylistán fel lehetett volna tüntetni, hogy az egyes számok után ki hányadik éppen, ez sokat segítene abban, hogy melyik számra kell fektetni a hangsúlyt a jövőben. A befutónál én is majdnem elvesztem, mert nem tudtam, hol a cél. A frissítés (nem túl nagy versenytapasztalatom alapján) valóban az egyik legrosszabb volt. Tényleg gyűszűben mérték a squeezy-t, ami egyébként a gatorade-hoz képest isteni manna volt, az erdőben pedig csapvizet szolgáltak fel, bár abban az állapotomban valószínűleg a kénsavat is jóízűen fogyasztottam volna el. A legnagyobb gond azonban szerintem, amiről senki sem írt, hogy a bringára nem katunk rajtszámot, így a depóbol a 4 éves intersportos bringám helyett akár egy másfél misis kuotával is távozhattam volna (az ellenőr egy 10 éves srác volt). Tudom, hogy köztünk nincsenek gonosz bácsik, de azért mégis...

Összességében én nagyon elégedett vagyok, ami azért annak is köszönhető, hogy 12 perccel jobbat mentem, mint a szigeten :) 

Hát én is bejártam a zánkai bringakört, de azazello-val ellentétben én kistányéraztam rendesen. Igaz, hogy ma volt is szél mindenfelől, de azért vannak kellemes emelkedők a pályán. Amúgy az út közepes minőségű, valamivel rosszabb, mint a szigeti-triatlonon volt (volt, ahol úgy kiröppent a kulacsom a helyéről, hogy a közeli bozótból szedtem ki utána), és hát ha szél is lesz szombaton, akkor nagyon meg fogunk szenvedni rajta.

Azt hiszem erre szokták azt mondani, hogy technikás pálya. Igaz, hogy az Orfűi Duatlon pályáját meg sem közelíti.

Tud már valaki valamit a középtávú versenyről?

Vagy kezdhetünk készülni a 2008-asra?

Pirgelman-nal letekertük Fonyód bringás szakaszát, de még semmi készülődés nem látszott. :)

A hivatalos honlapon egyelőre semmi. 

Én Siófok ról megyek, onnan Fonyód 40km. Ha egyszer bejárjuk a pályát meg vissza az 120. Én annál többet nem nagyon szeretnék tekerni. Ettől függetlenül ha valakinek van más ötlete, az se baj.

Zsebibabával húsvét hétfőt terveztük, mert ő nem akar látni locsolókat, én meg nem járok már locsolni.

Ha esetleg az jó lenne, akkor az jó lenne. 

Tényleg senki nem akar jönni letekerni Fonyód bringaszakaszát? :((

Eddig ketten vagyunk. Ez így elég meghittnek tűnik, de azért mások is jöhetnek!! 

Köszi nem baj! A sprint távoktól már úgyis elvették a kedvemet.

Én már a buszon se szeretek tülekedni, nemhogy egy versenyen, úgyhogy a kérdés Fonyódra szólt. 

Köszi a segítséget!

Ez a fejben elgondolás tetszik. Sokszor mikor kimegyek a konyhába, az előszobában már nem tudom, hogy miért indultam, úgyhogy ez lesz a legnehezebb.

Igazából az is érdekelt azonban, hogy hogy érdemes ruhát cserélni, tehát hogy a vizes úszóra kell-e a biciklisgatyát venni, és aztán még erre a kettőre a futáskor a futót is :), vagy  esetleg fürdőköpenyben teljes toilette rendezés után minden számot az arra legpasszentosabb felszerelésben kezdjem-e meg?

Az biztos, hogy az ironman aug. 25-én lesz Nagyatádon. Sokan már a nevezést is leadták.

Egyébként engem is a fonyódi érdekelne inkább, de arról nem találtam semmit. 

Igen az AZ! 

Most, hogy egyre valószínűbb az indulásom egy versenyen, elkezdtem törni okos kis buksimat, hogy hogyan fogom megoldani a depóban a váltásokat.

Aki átélt már már ilyen helyzetet, az legyen szíves írjon róla, hogy mit és hogyan kell fel- illetve levenni, hogy ne a depóban töltsem a legtöbb időt a verseny alatt. Az biztos, hogy fürdőnadrágban nem tudok letekerni 90 kilométert! 

Én most szemezek egy Merida 850-essel, ami jelenleg 70k, és a legalapabb ugyan, de egyelőre jobbra nem telik.

Használtan olcsóbban is meg lehet szerezni,  ha jót fogsz ki, de akkor elmarad az új élménye, ami nekem nagyon fontos. Szeretem az új műanyag szagát.  

Hát ezt én sem hagyhatom ki. Mi leszünk a legnagyobb csapat Atádon.

Ha minden jól megy végre lesz egy gyönyörű új versenybiciklim is decemberben, már nagyon izgulok! 

Nagyon köszönöm az edzéstervet. Már alig várom, hogy meggyógyuljak és elkezdhessem!

A tapasztalataimat legkorábban április környékén tudom megosztani veletek. Remélem lesz elég kitartásom és időm végigcsinálni. 

Köszönöm pen! Nagyon várom már.

Így a téli időszakban nekem ez is bőven elég lesz.

Nyáron meg jöhet az IRONMAN :) 

Ha a tanulmányaimból jól emlékszem, akkor 230 körül átvezetési blokk van, ami azt jelenti, hogy a pitvarban levő ingerképzési központból nem tud az ingerület a kamrára átterjedni, mert az még refrakter stádiumban van.

Ez magyarul azt jelenti, hogy 230 fölött gyakorlatilag megáll a szív, ezért a 245-ös pulzus viszonylag lehetetlen.

Ettől még lehet nagyon magas pulzusod edzés közben, de én az előzőekből kiindulva azt mondanám, hogy nem nagyon jó ez a magas érték. 

Köszi, igazad van. Elnéztem a max pulzusbeállításomat.

Mea culpa.

Szia Sepi!

 Az miért van, hogyha a pulzuskalkulátorotokkal számolom ki az átlagpulzusom százalékos értékét, akkor például 166-ra 83% jön ki, de hogyha ezt beírom az edzésnaplómba, akkor 166 mellé 77%-ot ír ki? 

Hát én pont ilyen vagyok.

Egyébként a koffeinnek nem elsősorban a pulzusra, hanem a vérnyomásra van hatása, úgyhogy reggel a vérnyomásodat kellene megmérni, és ha az olyan alacsony, hogy nem tudsz nekivágni a napnak, akkor nem árthat egy capuccino.

Sok gyógyszerben is megtalálható, ilyen például a Quarelin, ezért elsősorban gyógyszerszedés esetén érdemes utánanézni, nehogy túllépjük a napi adagot.

Sokan nem tudják, hogy a tea kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé, ezért azzal még óvatosabban kell bánni. 

Ráadásul a koffeinnek vannak jó hatásai is. Pédául nagyon jó zsírégető, és egyes kutatások szerint boldoggá tesz!! 

Köszönöm szépen. Akkor már csak egy kérdésem lenne. Melyiket kell használni az itteni edzéstervekhez.

Van egy olyan sejtésem, hogy nem az óráét. :( 

Sikerült eljutnom odáig, hogy már abszolut nem értem a pulzus százalékszámítását. Az órámon a 120-as pulzus-t 60%-nak veszi 200-as max-nál. Itt a pulzuskalkulátor ugyanennél a max. értéknél 60%-ot 142-es pulzushoz veszi. 

Most akkor melyik a helyes? A polar, vagy az itteni kalkulátor?

Az órában nem lehet nyugalmi pulzust állítani, de gondolom ez nem magyaráz ekkora különbséget. 

Igazad van, csak eddig nem volt kedvem méricskélni, ha számolni is lehet.

 Egyébként valóban régebben mértem már magamnak 220 körüli pulzusokat.

Én ezt nem nagyon értem, ugyanis most Siófokon életemben először pulzusméréssel futottam. A max. pulzusom az életkor alapján számítva kb. 190, ehhez képest végig 95-97%-on voltam, ráadásul ezt egy kellemes tempónak éreztem.

Ilyenkor mi van?

Csökkentsem a sebességemet, és fussak többet, így ugyanis nem nagyon látom értelmét a pulzusmérésnek?

Segítség!!!

 Bezárt az összes uszoda a környezetemben. Aki tud Siófok 20 km-es körzetében legalább 25m-es medencét az legyen szíves sikítson!

Köszi a segítséget!

Akkor azt hiszem ez tökéletes lesz. Igazából arra gondoltam, hogy esetleg még nagy is lehet, mert ebből a bringából ez az L-es méret.

Sziasztok!

Kinéztem egy 54 cm-es triatlon karbon bringát, de nem tudom, hogy a 179-180 centis magasságomhoz passzol-é.

Meg tudná valaki mondani, hogy nem lesz-e majom a köszörűkövön effektus?

Köszi! 

Sziasztok!

 Megy valaki jún. 17-én a Tour de Gella-ra?

Szia!

A Vatera-n nagyon gyakran hirdetnek alig használt bringás nadrágokat. Én így vettem 4 nadrágot átlagban egy ezresért. Az egyetlen probléma, hogy licitálni kell, és a licit lejárta fele ott kell ülni a gépnél, nehogy meglepetés érjen. Márkák: Nakamura, Crane

Én a Decathlonban vettem meg az Elite görgőt 28-ért, és nem bántam meg. Még a szomszédok sem akartak eddig kilakoltatni, annyira halk. Emellett elég masszív, nem nyeklik-nyaklik a bringa a 80 kilóm alatt.

Egyébként ugyanez a Biondo Bike-nál 45 körül van.

Köszi!

Ez nem jó hír. Nincs nagy kedvem 2 naponta váltogatni a külsőt, de azért lehet, hogy ezek után kipróbálom. 

Szia!

 A topic-ot pont ezzel a problémával indítottam 2 évvel ezelőtt, a tünetek nekem is ugyanezek voltak. Én is megpróbálkoztam mindennel, (jód, lioton, fekete nadálytő), de igazából két dolog segített: egy két hónapos majdnem teljes kihagyás, és a Herbária Árnika krémje. Egyébként nekem teljesen azóta sem gyógyult meg, mert 30-40km-es aszfaltfutás után manapság is egy kicsit érzem, de ez gyorsan elmúlik. A gyógyulási szakasz alatt én áttértem a bringára, így valamennyire azért sikerült edzésben maradni, és fájdalmaim sem voltak.