Az LBT-nél kapható TRIactive RUN talpbetéttel kapcsolatban van valakinek tapasztalata? 

Köszönöm, nagyon hasznos cikk. Meg fogom próbálni, de a biztonság kedvéért kértem már időpontot ortopéd szakorvostól is, esetleg készíttetek egy egyedi talpbetétet is.

Bocsi, a videó beágyazás nem sikerült. Nike futóblog bemelegítés: http://www.youtube.com/watch?v=1MF1ojA0j_0 

Sziasztok!

Kezdő futóként (4-5 hónapos futó múlt) szeretném a segítségeteket kérni.

Futó múltam: Először az 5 km-es edzéstervet teljesítettem 6 hét alatt, majd fokozatosan növelve a távolságot (hetente +500 méter), most 8km-t szoktam edzeni hetente 3-szor (6:00/km-es időkkel). 10km-ig szeretnék eljutni, hogy tavasszal készülhessek a fél maratonra.

Probléma: Tegnap esti futásom előtt ugyanúgy bemelegítettem mint eddig bármikor, ez alapján: 

2 km-nél azonban elkezdett zsibbadni és görcsölni a gázló izmom. Utánanéztem: 

Iszonyúan bedurrant, alig tudtam hazasétálni. Milyen krémet/kenőcsöt ajánlottok ennek a kezelésére? 4-5 hónapos futómúltam alatt még soha nem éreztem ilyet, nagyon megijedtem. A bemelegítést tényleg rendesen elvégeztem. 

Be tudnád linkelni a könyvet? :)

Én most kezdek el felkészülni életem első maratonára, 4 félmaratonnal a hátam mögött. Nekem az lenne a kérdésem, hogy javasoljátok-e MagneB6 szedését, vagy egyéb étrendkiegészítő vitaminokat?

Sorry, én nem tudom megítélni hogy a cikk mennyire hasznos. :)

Csajok, egy kis aktualitás:

http://divany.hu/trend/2012/01/24/igy_valasszon_sportmelltartot/ 

Rendben, köszönöm.

A vasárnapi hosszúkat a Vivicittáig megpróbálom 170 alá belőni, és majd jelentkezem az eredménnyel. :)

Monique: A 180-as pulzus 90 perc alatt nem teljes erőből van, hanem egy kényelmes zenehallgatásos 5:50-6:00-ás átlag tempónál. A félmaratont akkor megpróbálom a Vivicittán még így futni ahogy megszoktam, és meglátjuk hogyan reagál rá a szervezetem. Az Októberi maratonra viszont már félek, hogy sok lesz ez, de addig még bőven van időm kitapasztalni a korlátaimat. Köszönöm a megnyugtató választ, már megijedtem, hogy valamit nem jól csinálok. 

Az edzéseket csak lustaságból nem vezetem itt, Endomondo-t használok, ami automatikusan feltölti az edzést a saját oldalára. (GPS-es okostelefonról.)

Monique: Akkor mi máshogy vagyunk bekötve? Vagy valamit nem jól csinálok? Látom, te is bírsz 180-as pulzus fölött 90 percet. Ez azt jelenti, hogy pl. egy félmaratont is 180 fölött futsz? Attól félek életem első maratonjára ez már sok lesz. Edzeni alacsonyabb pulzuson szoktál? 

Tehát nagy általánosságban kijelenthető, hogy a pulzushoz növeljünk sebességet, és ne a sebességhez akarjuk csökkenteni a pulzust?

Azt írja majd meghalt 160as pulzuson 70 perc után. Az baj, ha nekem megy 180 fölött is 90 perc? Nem halok bele.

Köszönöm. 

"laktát toló edzés"

Mit értünk ez alatt? Tudsz ajánlani linket, edzéstervet?

Köszi

Segítsetek egy kezdőnek! :)

Majdnem egy éve kezdtem el futni, először az itt található 5km, majd a 10km-es edzéstervvel. 10-12 km-t kényelmesen le tudok mostmár futni 6:00-s tempóban. 28 éves, 175 cm magas vagyok, 70kg. Átlagos testalkatú, nem vagyok túlsúlyos. 

Vásároltam a Decathlonban egy olcsó Kalenji pulzusmérőt órával, és döbbenten látom, hogy 180-as tartományban mozog a pulzusom egy 10km-es futás alatt. Én ezt kényelmesnek érzem, kapok levegőt, nem halok bele. A pulzusról szóló cikkek alapján viszont 150-160-as pulzuson kellene futni a hosszúakat. 

Az az érdekes, hogy én így jól érzem magam, most kezdtem el az Április 1.-i félmaratonra a felkészülést az itteni kezdőknek szóló edzésterv alapján. 

Nagyon nagy baj lenne, ha 180-as átlag pulzussal futnám a félmaratont? Lehet, hogy az olcsó Kalenji mér pontatlanul? 

Látom az ultrafutókat ilyen táskával a youtubeon, de hol vagyok én még ettől... Nem túlzás szerinted 20-30 km-es edzésre beszerezni? Engem nagyon zavar, ha bármit is hordani kell a kezemben, és nem tudom szabadon mozgatni. Melegben mennyi folyadékot kellene pótolni? 1 liter/10km? Jelenleg 10-15 km a hosszú futásom, ezt még kibírom bemelegítés közbeni ivással.

Úgy érted, sok az 5-6 hónap? Szerintem nem véletlenül annyi, első maratonra én igyekszem majd betűről betűre betartani a kezdő maratoni edzéstervet. Nyilván majd a 3., 4. után ha már jobban ismerem a saját testemet, akkor már lehet kísérletezgetni.

Ezzel kapcsolatban merült fel bennem egy FONTOS KÉRDÉS:

A kezdő maratoni edzéstervben már vannak 20km+ edzések. Ti hogyan szoktátok megoldani a frissítést? Vettem a Decathlonban egy kulacstartó övet kulaccsal, de az csak 7 dl-es. Elég az 25-30 km-re? Az Októberi maratonra készülve kb. pont nyárra jutok el ezekhez a távokhoz, amikor nyilván a legmelegebb van. Budapesti, városi futó vagyok, általában a Duna parton futok. 

Vigyek magammmal pénzt, és vásároljak italt menet közben? Vagy érdemes befektetni egy Decathlonos 2l-es tartállyal rendelkező minihátizsákra, amiből vastag szívószállal lehet inni? 

Én is így gondoltam. Először 7-7-10, szép lassan tavaszra feltolni 10-10-15-re, majd jöhet a félmaraton felkészülés. Ősszel/télen pedig a monotónia megtörésére a hétvégi hosszúkat időjárás függvényében megpróbálom majd Budán a hegyekben letudni.

Sziasztok!

Fél éve futok, megcsináltam előbb az 5, majd a 10 km-es edzéstervet is. A 10 km-t 59:12 alatt futottam. 

Mit ajánlotok edzéstervnek, ha hetente 30 km-t szeretnék futni, de nem versenyre készülök?

Fussak hetente 3-szor 10km teljesen egyformát, vagy inkább 7,5-7,5-15 km, vagy 7-9-14 felosztásban? Vigyek bele iramfutást is? Mindenhol csak versenyre felkészítő edzéstervet találtam. Mit tanácsoltok őszre/télre, ha tavasszal szeretném futni életem első félmaratonát? Természetesen arra majd időben elkezdem a félmaratoni edzéstervet.

Sziasztok!

4 hónapja kezdtem el a futást, megcsináltam a kezdőknek szánt 5km-es edzéstervet, és kb 2 hónapja futok heti 3*5km-t 27:00-28:00 közötti időkkel.

Segítségeteket szeretném kérni kezdő futóként az alábbi problémáimmal kapcsolatban:

- 2-2,5 km (11:00) körül jobb oldalamon erős szúrás szokott jelentkezni, szinte mindig menetrendszerűen. Sík terepen futok, a 3. után jön csak egy kisebb emelkedő. Ilyenkor nem bírok tovább futni, elsétálok az emelkedőig, ott már futok fölfelé, és utána végig tudom már futni az 5 km-es távot fájdalom nélkül. Ez mitől lehet? Mit tegyek ellene?

- Látom tapasztaltabb futóknál, hogy 160-as pulzus körül futnak ennél sokkal hosszabb távot is, nekem 180-190 szokott lenni. Nagyon jól érzem magam így is, ez baj?
Magamról: 28 éves, átlagos testalkatú 175 cm magas, 75 kg vagyok.

Köszönöm előre is a válaszokat.
Szép időt mindenkinek a mai futáshoz! :) 

Bozót:

Itt nézted már?

http://www.decathlon.co.hu/HU/dobok-50-gyerek-kimono-192208450/ 

Drivengps eladótól rendeltem refurbished 310XT -t. Hibátlan, karcmentes, tökéletes! ;)

A mellkaspánt premium kategóriás, nem bántam meg hogy tőlük rendeltem mert még az itthoni vámmal együtt is kevesebb mint fele annyiba került mint itthon.

Mennyi lesz a nevezési díj? Megnéztem a Nokia sportstrackert, ugyanazt tudja mint az Endomondo. Ezt már megszoktam, hogy kedvesen a fülemre mondja kilóméterenként a szintidőt.

Ok, ez 2010 volt. Ez kavart össze engem.

Itt azt írják SZEPTEMBER 26.

http://www.futanet.hu/cikk/25.-spar-minimaraton/3751 

? :S

Endomondóból fel lehet tölteni az itteni edzésnaplóba az edzéseimet, vagy kézzel kellene? :S

Bocsi gyerekek, ezt benéztem. :D

Tényleg október 2, ott leszek 7 km-en. :)

Én is szívesen indulnék, szintén kezdő futóként, de ha jól látom Szeptember 26.-án Hétfőn lesz, ami munkanap...