HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
8.61 km
45:00 05:14 p/km Laza futás |
30
2.05 km
53:41 26:11 p/km Vegyes úszás
9.44 km
49:01 05:12 p/km Laza futás |
1
96.93 km
3:14:14 02:00 p/km Normál tekerés
3.04 km
40:36 13:21 p/km Séta |
2
16.01 km
1:21:36 05:06 p/km Terepfutás |
3
7.5 km
42:20 05:39 p/km Laza futás |
4
20.2 km
1:42:16 05:04 p/km Résztáv
45.23 km
2:09:26 02:52 p/km Normál tekerés |
5
91.37 km
3:10:51 02:05 p/km Normál tekerés |
18. hét
61.76 km
5:20:13
2.05 km
0:53:41
233.53 km
8:34:31
3.04 km
0:40:36 |
6
|
7
2.23 km
53:19 23:55 p/km Vegyes úszás |
8
15.61 km
1:21:30 05:13 p/km Normál futás |
9
2.05 km
57:38 28:07 p/km Vegyes úszás |
10
36.12 km
1:12:17 02:00 p/km Normál tekerés |
11
0.39 km
02:34 06:35 p/km Laza futás
Verseny
11.6 km 1:13:12 06:19 p/km Emelkedőkkel teli futás
2.89 km
32:45 11:20 p/km Séta |
12
103.79 km
3:16:32 01:54 p/km Állóképesség javítás |
19. hét
4.28 km
1:50:57
27.6 km
2:37:16
139.91 km
4:28:49
2.89 km
0:32:45 |
13
|
14
2.33 km
58:34 25:08 p/km Vegyes úszás
2.87 km
08:11 02:51 p/km Normál tekerés
14.15 km
1:13:05 05:10 p/km Normál futás
3.15 km
09:45 03:06 p/km Normál tekerés |
15
63.1 km
2:07:00 02:01 p/km Normál tekerés |
16
|
17
|
18
20.01 km
1:43:30 05:10 p/km Normál futás |
19
|
20. hét
2.33 km
0:58:34
69.12 km
2:24:56
34.16 km
2:56:35 |
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
21. hét
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
22. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 105.47 km | 9:20:03 |
20.2 km |
1:43:30 |
Úszás
|
3 | 6.61 km | 2:49:31 |
2.33 km |
0:58:34 |
Bringázás
|
8 | 442.56 km | 15:28:16 |
103.79 km |
3:16:32 |
Túra
|
2 | 5.93 km | 1:13:21 |
3.04 km |
0:40:36 |
Összesen | 21 | 560.57 km | 28:51:11 |
103.79 km | 3:16:32 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
71 | 954.84 km | 83:19:33 |
42.51 km |
3:28:30 |
Úszás
|
24 | 54.93 km | 22:12:42 |
2.7 km |
1:05:02 |
Bringázás
|
37 | 1699.62 km | 71:35:04 |
118.25 km |
3:54:57 |
Túra
|
23 | 101.14 km | 25:45:29 |
14.85 km |
3:38:47 |
Téli sport
|
1 | 7.77 km | 0:49:56 |
7.77 km |
0:49:56 |
Összesen | 156 | 2818.3 km | 203:42:44 |
118.250 km | 3:54:57 |