Címketalálatok

A kerékpáros táplálék kiegészítők piacán egy új "szuper ital", a Ketone lehet a következő nagy dobás. 800.000 Ft-os literenkénti ára és keserű íze ellenére, győzelmeket jelenthet a használóinak és doppingszernek sem minősül - írja a velo.hu.

Sok kutatást végeztek már a futás közbeni frissítéssel kapcsolatban, de a legtöbb ilyen vizsgálatot "steril" körülmények között, laborban végezték, az alanyok jellemzően futópadon futottak. Egy újabb tanulmány azonban a való világból vett mintát, svéd kutatók a Koppenhága Maraton résztvevőit tesztelték.

Az oregoni egyetem vizsgálata szerint erős összefüggés van a B-vitamin és a versenyzői teljesítmény között.
Ez elsősorban a magas intenzítású mozgásokra vonatkozik, valamint az izomregeneárció és izomépítés folyamataiban jelentkezik.

Témában kicsit szakadjunk el a mostanság amúgy is túlreprezentált futástól, és vegyünk szélesebb látókört biztosító okulárét. Kicsit könyvismertető, kicsit saját eszmefuttatás következik sporttársunk, powerhiker tollából. 

A kávé dehidratáló hatásáról erősen megoszlanak a vélemények, egy friss brit kísérlet eredménye szerint, egészen nyugodtan elfogyaszthatunk néhány csésze kávét anélkül, hogy aggódnunk kellene.

Matt White, a GreenEdge csapat sportigazgatója szerint a Nemzetközi Kerékpáros Szövetségnek (UCI) a jövőben jobban kell figyelnie a kínai húsokra, miután a szezon második felében két olyan versenyző is klenbuterollal akadt fenn a doppingvizsgálaton, aki a távol-keleti országban szerepelt.

 koffeintartalmú energiaitalok felerősítik a szívizom-összehúzódásokat - állapította meg egy kis létszámmal végzett német kutatás.

A Népstadion átadására készült el 1953. augusztus 20-án, csomagolásának jellegzetes zöld színét a Ferencvárosból hozta magával. A mai napig évente 46 millió darabot adnak el belőle, és idén augusztus 24-én a Fogaskerekűn ünnepli 60. születésnapját Magyarország egyik legnépszerűbb csokija, a Sport szelet.

A koffein az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott "drog", hatását szinte mindenki jól ismeri és használja. Egy-két csésze kávé segít, hogy könnyebben induljon a reggel és hogy éberebbek, frissebbek legyünk ha hosszan kell koncentrálnunk. A mérsékelt, de rendszeres koffeinbevitelt összefüggésbe hozták több súlyos betegség kockázatának csökkenésével, úgymint II-es típusú cukorbetegség vagy Parkinson kór. Szerencsére, bár a koffein is túladagolható, általában  a viszonylag nagyobb mennyiségű fogyasztásnak sincsenek egyértelmű negatív hatásai. Most lássuk a teljesítménynövelő szerepét és néhány ezzel kapcsolatos érdekességet.

Egy újabb kutatás eredménye szerint a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása (is) felelős a napközbeni álmosságért. Korábbi vizsgálatok már megállapították, hogy a táplálkozás befolyásolja a szubjektív álmosság-érzést, ám ez az első objektív mérési módszereket alkalmazó teszt a témában.

A különféle kutatások eredményeit olvasva, gyakran érezzük, hogy olyan egyértelmű a kérdés, hogy kár volt egyáltalán vizsgálódni. Az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (sporttáplálkozással  foglalkozó tudományos lap) című szaklapban jelent meg az alábbi kutatás, amely talán esélyesként indulhatna a legfeleslegesebb kutatások versenyében.

Az MTI által közölt grafikon szerint hazánk a túlsúlyosak és elhízottak népességen belül arányát tekintve az ötödik helyen áll az EU tagállamok között. Magyarországon a felnőtt lakosságon belül a nőknél 18,8 százalék míg a férfiaknál 21,4 százalék a túlsúlyosak és elhízottak aránya.

Dathan Ritzenhein, aki a hétvégi Bank of America Chicago Marathonon 2:07:47-es új egyéni csúcsot futott, blogjában adott néhány hasznos tippet a maraton utáni regenerálódásra.

Egy különleges keksszel is tisztelegnek Bradley Wiggins, a Tour de France győztesének és a londoni olimpia egyéni időfutam bajnokának sikerei előtt.

Több, mint 100 gramm cukrot fogyasztanak naponta, a kenyai futók étrendje mégis a dietetikusok álma. Vajon miért?

A britek mindenről képesek részletes statisztikákat készíteni és meg is magyarázni azokat. Így derült ki most, hogy az olimpiai stadion, az olimpiai falu és az olimpiai park építése során regisztrált kivételesen alacsony baleseti statisztika egyik oka a munkásoknak reggelente kínált olcsó zabkása volt. 

A gyerekek egészséges fejlődéséhez alapvetően fontos a rendszeres fizikai aktivitás, azonban a növekedéssel kapcsolatos szükségletek különböznek a felnőttek táplálkozási igényeitől. 

A Magyar Sporttudományi Társaság december 7.-én 13,00 órától a hidratációról tart konferenciát. 

Scott Jurek korunk egyik legeredményesebb ultrafutója. Ő a 24 órás futás amerikai csúcstartója és vb ezüstérmes is ezen a távon (266,01km). A 246 kilométeres Spartathlonon máig ő az egyetlen észak-amerikai győztes, legjobb ideje 22:20. Kétszer, 2005-ben és 2006-ban is megnyerte a Badwater Ultramarathont. Jurek 1997 óta vegetáriánus, 1999 óta pedig vegán étrendet követ, azaz semmilyen állati eredetű élelmiszert nem eszik. Egy vele készült interjúból válogattam ki a legérdekesebb kérdéseket és válaszokat. 

Ha nemrég kezdtél felkészülni egy versenyre, vagy a közelmúltban megnövelted a heti letekert kilométereid számát, a szervezetednek valószínűleg több táplálékra van most szüksége. Az éhség pedig nagy úr, és váratlanul bekopogtat, legyen akár éjszaka, akár korán reggel, vagy éppen pár órával a vacsora után. Dr Kevin Currell dietetikus ad néhány tanácsot, mit érdemes ilyenkor (t)enni. 

Joe D'Amico a március 20-i Los Angeles Marathonon egyéni csúcsot szeretne futni. Ehhez 2 óra 36 percen belül kell célba érnie. Felkészülésének utolsó 30 napjára megkérdőjelezhető étrendet választott: minden étkezését egy McDonalds-ban költi el.

A Washington Post internetes oldalán a holnapi Hálaadásra készülődvén egy grafikus kalóriaszámlálóval lepték meg az olvasókat. A program kiválasztott ételek, italok illetve elvégzett tevékenységek által bevitt és felhasznált kalóriamennyiségek egyenlegét számolja ki.

Milliószor hallhattuk már szüleinktől, hogy reggelizzünk rendesen. Ezzel kapcsolatban csak azt tudom javasolni, hogy ne csak reggelizzünk rendesen, hanem reggelizzünk be rendesen :)

Egy nagyon fontos részt szeretnék a következőkben feszegetni. Nem vagyok dietetikus, vagy táplálkozási szakértő, de tapasztalataim szerint ezen a részen múlik szinte minden, akár egy ironman, akár egy rövidtávról beszélünk. Egy ironmanen az elhúzódó kizsigerelés, önmagunk teljes leszívása miatt, egy olimpiai távon pedig a gyors ritmusváltások, fokozások megkívánta plusz “üzemanyag” igénye miatt.

Tyson Gay megváltoztatni készül étrendjét. Gay, aki néha naponta 2-3 alkalommal is gyorskaját fogyaszt, most táplálkozási szakember segítségével próbál változtatni étkezési szokásain. Reméli, hogy az egészségesebb táplálkozás jótékony hatással lesz makacs sérüléseire.

Ki ne ismerné azt a semmihez sem hasonlítható érzést, amikor egy nyári hosszú futás végén az ember torkán lecsordul az első korty jéghideg sör.. De vajon mit mondanak a szakértők, káros vagy hasznos egy (két, három...) sört legurítani futás előtt, alatt vagy után?

Szupermaraton, Tour de France, Deca Ironman - bizonyos versenyek extrém, több napon át tartó terhelést jelentenek az emberi szervezet számára. Vajon ilyenkor mit és mennyit táplálkoznak a sportolók?

Richard Nerurkar Nagy-Britannia legsikeresebb maratoni futója (2:08:36) volt a 90-es években. 2000-ben kiadott „Maratoni futás mindenkinek" című könyvében számos hasznos tanácsot ad kezdő és haladó maratonfutók számára egyaránt. Nézzük, mit tanácsol Nerurkar az étkezéssel kapcsolatban!

Elkészült! Következik a tápanyag és kalória kalkulátor! Természetesen némi magyarázatot is adunk a használatához. Olvassátok, használjátok!

A cikk első részében a szénhidrátokról és zsírokról olvashattatok. Most következnek a fehérjék és a víz. És egy külön, harmadik részben következik majd a táplálkozási kalkulátor - csak hogy fenntartsuk az érdeklődéseteket :o)

Egy cikk a futóknak javasolt táplálkozási alapelvekről, Greg McMillan tollából. Gondolom ez a téma így az ünnepek után aktuális :o) Mik is azok az alapvető tápanyagok, miért szükségesek és mikor, mennyit fogyasszunk belőlük? Majd egy jó kis étrend kalkulátort is javasolunk. A cikk első része a szénhidrátokkal és a zsírokkal foglalkozik, míg a második részben a fehérje, a víz és az étrend kalkulátor következik majd.

Elgondolkoztál már valaha azon, hogyan frissítenél egy több órás versenyen? Mivel próbálnád pótolni a felhasznált energiát? Főtt ételeket ennél, netán gyümölcsöt vagy édességet?Pontosan ezt a kérdést tette fel néhány ameriakai kutató ultramaratonisták és Ironman versenyzők egy csoportjának, majd táblázatba foglalták a kapott válaszokat.

És akkor jöjjön az utolsó négy tipp a helyes táplálkozáshoz! Ezután 12 tipp következik majd az egészség megőrzéséhez és még 12 a mentális felkészüléshez.

Következik még négy tipp a helyes táplálkozásra vonatkozóan. 

Következzen még négy jó tanács a helyes táplálkozásra vonatkozóan!

Az első 12 tipp a sérülések megelőzéséről szólt. Most következzen 3x4 jó tanács a helyes táplálkozáshoz!

Megszólal a vekker, Te kibújsz a paplan alól, felhúzod a futócipődet és már indulsz is edzeni. Semmi sem állíthat meg - vagy mégis?