korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:30Távolság
12 km Szint: 15 mTempó
03:58 p/km (15.16 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ma feltétlenül tempót akartam futni, mert elég goromba időjárást jósolnak ide erős északi széllel a következő napokban.
Sikerült is, de kissé túllőttem a célon, lassabban kellett volna a második felét, hogy jobban elérje a célját az edzés, csak remélni tudom, hogy nem mentem át túlzottan anaerobba, januárban nincs ilyesmi célom, edzésen meg főleg!
3km-enként nyomtam részidőket, hogy lássam részleteiben is:
4'02"/154
3'58"/163
3'56"/167
3'54"/166
Elvileg 163-164 fölé nem illene mennem tempófutás során, azt a terhelést nem tudom maratonon tartani, de ha egy ilyesmi edzés 16-18km-en is menni fog, már nem fogok aggódni.
Néhány helyen még kissé hókásás volt az aszfalt, de igazából nagyon nem hátráltatott. Érzésre közepesen ment.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:47:30 | 12 | 03:58 | 15.16 | 15 | 0 | 0 | 162 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
korpaZASZ 4169 napja
a pulzusmérők a maxhoz nézik, nem az egyénre jellemző pulzustartományra
lroland 4169 napja
Nem egészen így szokás számolni a pulzus %-ot. A nyugalmi-max értékek közötti résznek kell 0-tól 100-ig érnie. Tehát ha a nyugalmid mondjuk 38, akkor a 163: (163-38) / (183-38) = 86 %
korpaZASZ 4170 napja
ja, igen. 183 a maxom, abbol jott ki, 163/183
monique 4170 napja
te írtad a 88-89-et zsolaaa-nak pár hozzászólással feljebb, h a 163bpm annyi neked
korpaZASZ 4171 napja
Hol látod, hogy 88-89%?
monique 4171 napja
csak egy kérdés, a 88-89% az ilyen HRR képlettel való számolás?
korpaZASZ 4187 napja
5:30km/perc majdnem maxon? Szerintem ennel gyorsabb vagy
zsolaaa 4187 napja
az elég kemény ez azt jelenti hogy magas a tejsavküszöböd
nekem ilyen %-on másfél perccel lassab tempó ha megy
korpaZASZ 4187 napja
nem, 88-89% inkabb
Mert biztosra mennek, hogy kevesebb akkor se lehessen, ha minden kanyart lecsal egy futo, meg valami rahagyas kell egyebkent is a meresi hibalehetoseg miatt
ez adodik ossze
torolt_2698 4187 napja
Ez frankó kis edzés volt! Ilyet én is akarok! Viccet félretéve te vagy az egyetlen ismerősöm akinek 2:50 belüli maratonja van. Még a mesternek is csak 2:53 ja van, igaz ő nő. Szóval megtisztelve érzem magam. De egyébként miért lehet az, hogy nagyon sok maraton több száz méterrel hosszabb? Pl. a Sparon is többen 42.4-7 között mértek, meg Keszthelyen is és még sorolhatnám.
zsolaaa 4187 napja
163 az neked 85% kb ?
toncsofia 4187 napja
Nekem azért tetszik, hogy egy kicsit túllöttél a célon.... néha az ilyen is kell...
ikerkaszat 4188 napja
Azt a... :-) Hármas ezerrel kezdődő ilyenkor?:-) Gratula
Maros Ervin 4188 napja
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4166 napja
ok, köszi