korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:43:00Távolság
24 km Szint: 40 mTempó
04:18 p/km (13.98 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Így kell tönkrevágni egy alapesetben rendkívül hasznos edzést, a szokásos iramjátékosat, 3km-enkénti váltásokkal.
Nyilán nem ideális -5 fokban indulni és +2ben érkezni, mert könnyen túl lehet melegedni, remélhetőleg ez történt csak velem. Sajnos túlzottan erősen futottam a gyors részeket és az utolsó 3km-ből már csak 2-t futottam le végül, teljesen jogosan, ua. 170 volt a pulzusom...
3km-enként:
4'37"/127(álomszerű kezdés)
4'15"/150(még ez sem tragédia)
4'24"/154(ez már kezdett gáz lenni)
4'06"/165(magas pulzus)
4'26"/160(ez nagyon gyenge)
3'58"/168(itt meg már tök mindegy volt)
4'30"/166(tragédia)
3'56"/170(2km) (nem is futottam végig...)
4'27"/170(1km) (ehhez kommentár sem kell)
Legközelebb okosabban vagy nem ilyen időben kell ezt csinálnom, mert az ilyen többet árt, mint használ...
Ha ez nem lett volna, azt állítanám, hogy nagyon szép hét áll mögöttem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:43:00 | 24 | 04:18 | 13.98 | 40 | 0 | 0 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
toncsofia 4176 napja
Van, hogy nem megy, nem vagyunk gépek, de akkor is haladunk tovább....
ikerkaszat 4177 napja
Az edzésleírásod legalább kiváló;-)
Szerintem nagyon ügyes vagy!:-)
pátyalso 4177 napja
130 fölötti hét,hajnali kényszer futások ,auditálás,a tegnapi hosszú után minőségi futás.Lehet ennyi elég volt, hogy kivételesen felboruljon a pulzusod. Gratulálok a hetedhez így is !
zsolaaa 4177 napja
Én is túlöltöztem. +2 fok volt a napon ?
Talán egy pihenőnap kellett volna kitudja azért nagy táv a 34km bármilyen is lazán futottad
korpaZASZ 4177 napja
Nem éreztem fáradtnak magam, ébredési pulzusom is 37-38 volt (ez semmivel sem magasabb, mint szokott), +az első 3km is nagyon jól sikerült. Talán a tegnapi közel 34km érződött még, nem tudom, bár azt tényleg laza tempóval nyomtuk végig.
Maros Ervin 4177 napja
Elfáradtál! Pihensz eleget?
pg 4177 napja
Igen is szép volt ez a hét!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4176 napja
Hmm., nekem is a fáradtság volt a tippem, de ha ilyen szép alacsony a pulzus, nem ez volt a gond. A túlhevülést már én is megtapasztaltam párszor. Nagyon kellemetlen érzés. Tényleg tönkre tudja vágni az edzést. Én szerencsére megtaláltam azt az öltözetet, ami az általad írta tartományban "jól üzemel".