Mike255 erősport

2013.02.26 Kedd, 16:24:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

79 kg

Edzésleírás

  • Gimnasztika
  • 2x 20 felülés ferdepadon

Hát

  • Széles lehúzás (57-57-52-52 kg) 4x8
  • Fűrészelés egykezes súlyzóval (16 kg) 4x 2x8
  • Kábeles evezés (57 kg) 4x8
  • Evezőgép (50 kg) 4x8
  • Hiperhajlítás (5 kg) 4x 15

Váll

  • Nyakmögül nyomás ülve erőkeretben (+17.5 kg) 4x8
  • Vállról nyomás ülve egykezes súlyzóval (14 kg) 4x8
  • Döntött törzsű evezés 45'-os padon hasalva (5kg) 4x8
  • Oldalemelés állva (7kg) 4x8
  • Előre emelés váltott karral (7kg) 4x 2x8

Egyéb

  • 2x15 törzsfordítás twist gépen (65 kg)

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:05:00 79.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!