Edzésleírás
Ez volt a bemelegítés
- Húzodzkodás 3X6 mellből (40-)
- Bicepsz 3X12 (kis súly)
- Tricepsz 3X12 (kis súly)
- Hasprés 15;18;16;14;14
- Lábemelés 3X15
- Fekvőtámasz 12;12,10;10;10
- Core 3X60mp
- Nyújtás: 1;2;3;4;7;5;9
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:13:57 | 3 | 04:39 | 12.90 | 0 | 0 | 0 |