Edzésleírás
A tegnapiak után erős lenne azt mondani, hogy kipihenten indultam neki.
Bemelegítés után 3x3km, tempófutásnál erősebb intenzitással. Majd levezetés, a résztávok között 2:24, majd 1:42 lassúfutás.
A 3 km-ek:
3'43"/165 (11:08)
3'37"/171 (10:51)
3'40"/172 (11:01)
http://connect.garmin.com/splits/303149947
Meglepett, hogy ilyen gyorsak lettek a háromezrek, kicsit 3:50 alattiakra számítottam. A kérdés nem az, hogy tudom-e a 3'3x"-es tempót néhány km-en , hanem hogy fenn tudom-e a tartani az ehhez tartozó pulzust 12km feletti távon is.
Most ez nem prioritás, még úgy sem, hogy jövő szerdán félmaraton, ez a tavasz nem erről szól.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 16 | 04:04 | 14.77 | 30 | 0 | 177 | 157 |
De, viszont egyikre az egyesületi csapattal megyünk(majdnem mindenki ott lesz egyéniben vagy csapatban), Blumauban meg meghívott vagyok a tavalyi absz. harmadik helyem miatt. Ált. 1 15-tel lehet ott 3nak lenni, de szerencsésebb években 1 19-1 20 is elég, tavaly ez volt a helyzet.
Bravo. Kicsit sűrű a versenynaptárad. Nincsen közel egymáshoz Sárvár meg a félmaraton?
Czeglédi Ferenc 4178 napja
Attilám! Húztál, mint a vadliba! Nagyon szép! Megemelem a futósapkám!