Mike255 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:18:50Távolság
4.2 kmTempó
18:46 p/km (3.20 km/h)Edzésleírás
- 2x 400 m bemelegítés
- 1500 m gyors lendületesen
- 1500 m gyors 4-es levegővel lazán
- 200 m gyors max fejessel
- 200 m levezetés
Nettó idő: 1:07:25
Pihi: 11:25
Józsival és Dáviddal neoprénben úsztunk, mert már csak két hét van a graz-i versenyig. Az első 1500 első 500 m-e picit lendületesebb volt, mint az utána lévő 1000 m, de így is jóval jobbat úsztunk, mint neoprén nélkül a felmérőn. 22:57 lett az időnk.
A végén a 200 m maxon 2:50 körül szerettem volna úszni (neoprén nélkül olyan 2:55-3:00 között lehet a maxom). Ezt végül sikerült teljesíteni, 2:47-t úsztam!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:25 | 0.4 | 16:03 | 3.74 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:42 | 0.4 | 16:45 | 3.58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:57 | 1.5 | 15:18 | 3.92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:41 | 1.5 | 16:27 | 3.65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:47 | 0.2 | 13:55 | 4.31 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 0.2 | 19:25 | 3.09 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
MRéka 4222 napja
nagyon jól mentetek!
Mike255 4222 napja
Hosszonként váltottuk az oldalt a 4-es levegőnél, egykébként meg 2-es levegővel szoktam úszni, ott sem fárad el az egyik oldalam!
necromedve 4222 napja
Be kéne tiltani a sima úszást, csak neoprénben engedni az embereket, egyből lenne bőven világrekord. ;)
A négyes levegős úszásnál nem fáradsz el féloldalasan a végére? Nálam elő szokott jönni, hogy a fél hátam lemerevedik tőle, aztán még a szokottnál is jobban szétesik a mozgásom.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
alonso 4222 napja
Szép edzés, szép idők. Grat!