Edzésleírás
Bár dombos futásnak írtam be, ez dombozás volt. 8-szor a csácsi hegyi adótoronyig (1,5km/102m szint, 3 meredek résszel, a többi lankás) aszfalton.
Előtte 2 kis Toblerone háromszöget ettem csak, de edzés közben is csak 4 szőlőcukrot, inni semmit. Hát ez nem sok, de mindig, amikor eléheztem volna, szopogattam el egyet-egyet.
Inkább mentálisan volt nehezebb a sok fel-le menet, mint fizikailag, persze 825m szintet leküzdeni fizikailag sem könnyű.
A felfelék 5'49"-5'57"es, a lefelék 4'25" körül mentek, ott csak regenerálódtam. Ez elég jól sikerült, mert hazaérkezés után 1 percen belül 63ra esett vissza a pulzusom.
http://connect.garmin.com/splits/417322284
Este még egy óra tenisz, érdekes meccs lesz ezek után:)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:09:00 | 25.27 | 05:06 | 11.75 | 825 | 0 | 166 | 142 |
az a 102m emelkedés 1500m-en, az picit durvább, mint amit én hilleztem össze... bár itt is van olyan emelkedő, nem kell engem félteni :)) majd egyszer kipróbálom ezt a többszöri keményebben megfutását :)
nem rossz.. :D
főleg ez a 63-as pulzus hazaérve, te ufó vagy!
fura amúgy nekem h mentálisan nehezebb neked a fel-le, mint a síkon futás, nekem fordítva. :) jó, lehet én vagyok a fura, h felfelé is jó. :D
"Hát ez nem sok, de mindig, amikor eléheztem volna, szopogattam el egyet-egyet." --- hogy néz ez ki nálad, ez h "jaj mindjárt eléhezek"? milyen tünetei vannak vagy mi ez?
Ezt a jól sikerült szintes edzést eléggé gazdaságosan toltad végig: kevés csoki, szőlőcukor és 0 folyadék.
2 óra alatt nem is szomjaztál meg? Minden elismerésem, hogy a csácsi hegyre - egyedül - 8-szor felfutottál.
Ez fejben is nehéz játszma, de fizikálisan is sokat kivesz az emberből. Remek formában vagy.
Sokan vagyunk így ezzel, de köztünk jár, illetve fut:-)
Távra sem kevés, szintben több mint a mmm. Ez nekem mindenképpen ufo teljesítmény
tenisz számomra nem sport, hanem szórakozás (azért nem vagyok béna, mielőtt ezt lehetne feltételezni), lényegében kocsmázás helyett teniszezek :))
De most komolyan, te sose pihensz? Erre még este tenisz? Az tény, hogy változatosan edzel, de pl. a tenisz sem éppen sakkozás.
Irigylem a gyors regenerációdat.
Hol van ez a brutálistól? :) Egy dobogóval beérem idén, mindenképpen.
Adótorony? Nézd meg a térképet:http://connect.garmin.com/activity/417322284 (a jobbkanyar előtt éppen, onnan még egy 3-4m-t emelkedik az út, de az már nem oszt nem szoroz)
Ez brutális lett, senki nem fog szilveszterkor megelőzni ebben biztos vagyok
Ihletet kaptam tőled, pontosan hol az adótorony ?
Wojtek63 3940 napja
Jól begyakorlod a szilveszteri futásra! :-)
EGÉSZSÉGEDRE!
Különben a Toblerone nincs rajta véletlenül a "dopping listán"?! ;-)))