Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:35:48

Távolság

21.09 km Szint: 102 m

Tempó

04:33 p/km (13.21 km/h)

Edzésleírás

BBU - Alagút félmaraton

 

Elvileg nem is lett volna szabad ezen a versenyen elindulnom, hiszen még alíg futottam mióta úrja elkezdtem futni. Ráadásul eddig a múlt heti 13 km volt a leghosszabb, amit futottam.

 

Mivel viszont ez a versenyen különleges volt abból a szempontból, hogy a verseny egy része a föld alatt megy, és egyébként meg kb 500 méterre volt tőlem, így mindenképpen indulni akartam rajta.

 

Előzetesen ilyen 1:50-55 közötti időre gondoltam, hogy az már jó lesz, az így is gyorsabb tempó lenne, mint amiket mostanában futok. Aztán a rajtnál persze elragadott magával a tömeg, de nem esett rosszul a tempó, ráadásul ugye az alagútat leszámítva hazai terep volt, így végülis úgy voltam vele, hogy akkor megpróbálom tartani a tempót.

 

Az emelkedőket direkt nyugisan futottam. Az első kör végére aztán egész bemelegedtem, így a második körben még gyorsítani is tudtam. Itt el is kezdtem előzni azokat az embereket, akik nagyon bekezdtek az első körben.

 

A harmadik kör eleje még szintén elég lendületesen indult, de aztán ez már annyira nem esett jól, de végül ez is jobb lett, mint az első kör.

 

Igazából álmaimban sem gondoltam volna, hogy ilyen időt tudok futni, úgy hogy gyakorlatilag a lábtörés óta futottam összesen kb 80 km-t. 

 

Szerintem a sok swing a kettlebellel, plusz a plank sokat segített. Érezhetően erősebb derekam, törzsizmom. Anno Matyi is mesélte, hogy szinte csak swingekkel készült egy futós felmérésre.

 

Szóval ez most nagy erőt ad a további felkészüléshez, de persze azért még mindig óvatosan kell készülni, nem hirtelen megterhelni a lábam.

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/707760940

3 hozzászólás

Roszpi 3540 napja

Nem rossz, mikor indul a bringás szezon? Jó lenne együtt tekerni...

dizs007 3541 napja

Basszus Ez korrekt :-) Azert okosabb hozzaallast varok el, hogy meg nyaron is legyen eselyed versenyezni. Ugy tunik hogy a szervezeted nem felejt konnyen. Hajra

dinnyesbacsi 3549 napja

1:50 mi? :D