Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:18:00

Távolság

20.9 km Szint: 40 m

Tempó

03:44 p/km (16.08 km/h)

Edzésleírás

Bad Blumau felmaraton

 

Egyéni csúcsot (PB) mindig remek érzés futni, kiváltképp közel 8 év futás után, már azért nem tinédzserként (mégha esetleg annak is tűnhetek, ha-ha :)) és olyan ’sprinttávon’, mint egy félmaraton.

 

Úgy számoltam, hogy a négy körös verseny minden körét 20 percen belül kellene futnom, hogy tuti 80 perc alatt végezzek és az sem esett rosszul, hogy ezúttal a 20 fokot sem érte el a hőmérséklet.

 

Erre elkezdtem egy 19:22-es körrel és nem éreztem elfutottnak egyáltalán. Itt már közelítettem a Fábrics Gabit, aki hagyományosan túl erősen szokott kezdeni, gondoltam is, hogy itt még nem szoktam közelíteni sem, nemhogy felfutni rá. Ezúttal viszont megfontoltabban kezdett és végül a táv második felét egymás mögött futottuk le, beszéltük is közben, hogy ebből még lehet egy jó kis idő, ha nem halunk be… és nem haltunk be: 19:33, :38 és :25 következett sorrendben, azaz kilométerenként néhány mp differencia mindössze. Én szeretek valaki mögött haladni, Gábor meg ha hajtják, így egyfajta kölcsönös szimbiózisban erősítettük egymást :)

 

A végén egyszerre futottunk be a célba, de mivel hátrébbról indultam, előrébb végeztem (erre hagyok időt feldolgozni). Egy korábban indított hajrával jobb lehetett volna az időm, de a helyezést is meg szerettem volna tartani, így nem akartam egy esetleges korai elzsibbadással kockáztatni a negyedik helyet. Végül 1:18:00 lett telibe, körönként (tempó/pulzus):

 

3’43”/162

3’44”/168

3’46”/168

3’43”/170

 

 

EREDMÉNYEK (absz. 4., korcs.(M30) 1.:

http://results.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=12731&racenr=6

 

A távra 20,9km-t mért a Garmin, a sok kanyar miatt akár el is mérhetett, de végül annyit írtam csak be, amit kijelzett, így talán nem írok tutira többet, mint a valóság. Így is PB lenne (1:18:45), hozzáadva a maradék 200m elméleti idejét.

 

6 hozzászólás

vizimuu 3351 napja

Nocsak! Ez nagyon jó lett! Gratulálok!

lacika76 3353 napja

Gratulálok! :-)

torolt_2698 3353 napja

Hatalmas nagy drakula!!!

nedus 3353 napja

Nagyon szuper idő !! Gratulálok !!

ikerkaszat 3353 napja

Óriási gratula:-)

galagyuri 3353 napja

Hat ez nem semmi!! Gratulalok!!! Jo formaban vagy, ez most kijott!!