korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:12Távolság
18 km Szint: 60 mTempó
04:11 p/km (14.36 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Lényegében az elejétől ugyanazt a tempót futottam, ma vett cipőben (asics GT 1000), az egészben a legszomorúbb, hogy a csaj az outletben egy squash teremcipot ajanlgatott futni!!! OMG! Csak mert ra van írva hogy 'Gel'...
A futasrol: jol ment, a végére azert elfáradtam (Platan sor-Helikon-Hock j. -arany János körök), a szint a Helikonra való felfutasokbol jött ki.
3km-enként: 4'15"-4'10"-4'12"-4'07"-4'11"-4'08"(138-148-155-155-159-159), ez azt hozza ki hogy Roland szerint kb. 4:08-as a formám. Legeslegjobb állapotomban talan 4'03"as voltam valaha.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:12 | 18 | 04:11 | 14.36 | 60 | 0 | 164 | 152 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
lroland 2881 napja
Amúgy szerintem téves a számításod, legalábbis ha a teljes edzés átlagértékeiből (4:11 és 152) indultál ki. Ebből ugyanis nem 4:08 jön ki formára, hanem 4:15. Persze ha csak az első 3 km-t nézem, akkor meg kb. 3:50, de még a másodikra is 4:06.
lroland 2882 napja
Igen, sajnos a 20 km-es megfogalmazásom kicsit félrevezető volt, de akkor így rendben van.
korpaZASZ 2882 napja
Dehogy volt kritika, csak mivel éppen 150bpm es 20 km közelében voltam a végére, beugrott, hogy a képleted is erre számol.
lroland 2882 napja
Már sokszor elmagyaráztam, íme még egyszer: a képletem az optimális, azaz friss, pihent állapotra vonatkozik. Egy lassabb futás során viszonylag stabil marad a pulzus, de az ilyen gyors tempó mellett folyamatos a romlás. Ezért az én képletem csak az első néhány km-re érvényes, utána ahhoz képest nyilván sokkal rosszabb értékeket produkál az ember. Érdemes összehasonlítanod az első és utolsó 3 km-edet ennek illusztrálására: 4'15'' (138) és 4'08'' (159). Elismerem, hogy sok pontatlanság van a képletemben, de legalább van (nem ismerek hasonló módszert, amivel össze tudnám vetni). Ettől függetlenül nyugodtan kritizálhatod, elbírom, és adott esetben még ösztönöz is arra, hogy javítsak rajta :)
Egyébként gratulálok az edzésedhez, sőt az egész héthez, nagyon hamar utolérted magad a kis pihenő után!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 2881 napja
A homerseklet miatt vettem le belole, sőt, amiatt akar 10 mp-cet is le lehetett volna vonni egy idealishoz képest