korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:23:00Távolság
32.5 km Szint: 65 mTempó
04:24 p/km (13.64 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nem egészen ezt terveztem, szerettem volna 35km-t futni, a végén meredek dombfutásokkal.
Aztán elindultam Teskándról (47-es pulzussal, ami kb. 10-zel több, mint egy normál, bár délutáni futás előtt) a bringaúton, de már az elején fáradt volt a combom, mégha a pulzus nem is volt vészes.
Közben eldöntöttem, hogy 5km-enként váltok normál és lendületes(ebb) között, így kb. vagy 4'30"ban vagy 4'20"-ban futottam váltakozva, némi dombot azért csempésztem bele. A fáradtság végigkísért, bár voltak jobb szakaszok.
5km-enként:
4'35"/128
4'19"/140
4'31"/139
4'19"/144
4'28"/143
4'16"/153 (7,5km)
Elég szar napot fogtam ki, ez nem volt túlzottan meggyőző.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:23:00 | 32.5 | 04:24 | 13.64 | 65 | 0 | 162 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
galagyuri 2820 napja
Ebbol 3:50-s tempoju maratont lehet futni...Szval magadhoz sem rossz. Ezek szerint meg valami hosszura keszulsz. Komoly edzes!!
korpaZASZ 2820 napja
OK, magamhoz képest írtam, hisz csak ahhoz tudok/érdemes viszonyítani.
Elvileg minden edzésem lehet villámgyors, ugyanakkor csigalassú is, attól függ, kinek a szintjéhez hasonlítom. Ezért szoktam inkább önmagamhoz.
zsolti 2820 napja
Sokan örülnének ilyen "szar" napnak
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
torolt_2698 2819 napja
Hol lesz a maraton?