Edzésleírás
Bádogember bringa
Gyönyörű pálya. Elején a viadukt alatt fel a dombok közé (16 km): ezen menetem 30-as átlagot, a tetején frissítő. Krisztit itt értem utol. Onnan szigorú pulzuskontroll volt (3-as tartományt tartottam).
Egy-két spori jól eltekert tőlem, volt akitől 10 percet kaptam. Én kényelmesen, de azért jó tempóban haladtam, izomfeszülés, gyors szívverés nélkül, megállókkal együtt 31,5-es átlaggal. Direkt kényelmesen működtem, mintha már a nagy verseny lenne. Megálltam 2-szer frissíteni, stb.
Visszafelé már éreztem, hogy melegedik az idő, sokat locsoltam, 20 percenként fél szelet/banán.
Az új nyeregcső bevált, minden rendben volt. Kicsit sajnáltam, hogy 32-es átlag sem jön össze ezen a viszonylag lapos pályán, de inkább tartalékoltam. Még 45 km-re lett volna erőm/kedvem, a többi húzós lesz.
d2: 01:20, megint leggyorsabb. Pedig frissítettem is, meg kompressziós zoknit húztam, stb. Megadtam mindennek a módját :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:53:00 | 90 | 01:55 | 31.21 | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |