Edzésleírás
Sárkányi Őrület Országúti Félmaraton Bakonysárkány-Súr között .
Dombos , hullámos terep . Lassú kezdés , fokozatos gyorsítás . Néha kicsit felszaldt a púlzusom , főleg az emelkedők tetején .
21:48 - 20:39 - 20:48 - 20:18 az 5 kilik .
Kb. 8 éve nem futottam aszfalton enyit . Mostanában kezdett hiányozni a kicsit tempósabb , dinamikusabb futás .A héten vettem egy aszfalt cipőt és rögtön ki is próbálltam . Nagy hasznát vettem a terepes tapasztalataimnak . Az emelkedekőket jól bírtam , mindig itt tudtam feljönni . Lejtőn és síkon (sem)nem vagyok gyors , de ezt tudtam .A sok hosszú miatt pedig pillanatok alatt eltellt fejben .
Kellemes élmény volt , sok ismerőssel találkoztam .
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:29:15 | 21 | 04:15 | 14.12 | 300 | 0 | 172 | 155 |