HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
15 km
5:00:00 20:00 p/km Hegyi túra |
3
12 km
5:00:00 25:00 p/km Hegyi túra |
4
|
5
40 km
1:43:00 02:35 p/km Normál tekerés |
6
|
7
|
1. hét
27 km
10:00:00
40 km
1:43:00 |
8
|
9
|
10
1 kg
50:00 csúszó korong |
11
1 kg
1:00:00 csúszó korong |
12
7 km
1:12:00 10:17 p/km nordic walking |
13
1 kg
1:00:00 csúszó korong |
14
|
2. hét
3 kg
2:50:00
7 km
1:12:00 |
15
1 kg
1:00:00 csúszó korong
30 km
1:22:00 02:44 p/km Normál tekerés |
16
|
17
7 km
1:12:00 10:17 p/km nordic walking |
18
|
19
1 kg
1:05:00 csúszó korong |
20
19 km
4:00:00 12:38 p/km Hegyi túra |
21
|
3. hét
2 kg
2:05:00
30 km
1:22:00
7 km
1:12:00
19 km
4:00:00 |
22
|
23
|
24
7.3 km
1:13:00 10:00 p/km nordic walking |
25
7.5 km
1:15:00 10:00 p/km nordic walking |
26
50 km
2:14:00 02:41 p/km Normál tekerés |
27
|
28
83 km
4:20:00 03:08 p/km Normál tekerés |
4. hét
14.8 km
2:28:00
133 km
6:34:00 |
29
1 kg
42:00 Crossfit |
30
7 km
1:13:00 10:26 p/km nordic walking |
31
|
1
|
2
40 km
1:47:00 02:41 p/km Normál tekerés |
3
40 km
1:43:00 02:35 p/km Normál tekerés |
4
43 km
1:48:00 02:31 p/km Normál tekerés
43 km
2:21:00 03:17 p/km Normál tekerés |
5. hét
1 kg
0:42:00
7 km
1:13:00
166 km
7:39:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 35.8 km | 6:05:00 |
7.5 km |
1:15:00 |
Bringázás
|
4 | 203 km | 9:39:00 |
83 km |
4:20:00 |
Túra
|
3 | 46 km | 14:00:00 |
19 km |
5:00:00 |
Erősport
|
6 | 6 kg | 5:37:00 |
1 kg |
1:05:00 |
Összesen | 18 | 284.8 km
6 kg |
35:21:00 |
83 km
1 kg |
5:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 35.8 km | 6:05:00 |
7.5 km |
1:15:00 |
Úszás
|
3 | 9 km | 3:30:00 |
3 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
115 | 4121 km | 187:25:15 |
142 km |
6:30:00 |
Túra
|
6 | 99 km | 27:45:00 |
22 km |
6:00:00 |
Erősport
|
8 | 8 kg | 7:07:00 |
1 kg |
1:05:00 |
Vizisport
|
2 | 6 km | 1:00:00 |
3 km |
0:30:00 |
Összesen | 139 | 4270.8 km
8 kg |
232:52:15 |
142.000 km
1.0 kg |
6:30:00 |