Üzenőfal
Köszönöm a tanácsokat, úgy néz ki, hogy nincs komoly baj, tegnap reggeltől tünetmentes vagyok, nem érzem a vádlim..., azért néhány napig pihi...
Ha szakadt az izom, akkor a masszázst nem ajánlanám, nyújtani is tilos az ilyet. Fekete nadálytő kenőcs segíthet esetleg, illetve flectorral le lehet szedni a gyulladást, gél, tapasz, mindegy is... Ha ott helyben tudod jegelni ilyenkor, az is segíthet, esetleg utólagos is. Pihentetni mindenképp érdemes.
Meg lehet próbálni a laza biciklizéseket, naponta kb 5 km-en, lényeg a laza, regeneráló tekerés, esetleg lóbalzsamos masszírozás, nem meleg gyógyvízbe beáztatni, vizesruha.
Sziasztok!
Ma futás közben hirtelen egy tűszúrás-szerű fájdalmat éreztem a jobb vádlimban, ami utána minden lépésnél megmaradt.
Gondolom jó esetben húzódás, de valószínübb, hogy egy izomrost elpattant, pedig a bemelegítésre odafigyeltem.
A pihentetésen kívül van esetleg valakinen valamilyen házi praktikája a gyorsabb gyógyulás érdekében? Köszönöm előre is a tanácsokat!
Köszönöm szépen sepi a segítséget. Most már tényleg szépen látszik minden, sőt a többszöri próbálkozás duplán is ...
Szia Benesa!
Tedd publikussá az edzésnaplódat, különben nem fog látszani másnak sehol. Mindent rendben látok, megvannak az edzéseid.
http://edzesonline.hu/index.php?page_id=6&action=settings
Sziasztok!
Tegnap este regisztráltam, még nem rögzül semmi, amit felviszek, hiába mentem el. Pillanatnyilag kiírja, de utána semmi nincs az edzéseimben. Admint keresem, de eddig eredménytelenül. Van ebben tapasztalatotok, hogy mikor fog rögzülni a felvitt adat? Köszi
Sziasztok!
Többeknek ismert okokból már nem vagyok itt régóta.
Akikkel akkoriban kölcsöönösen követtük egymás edzéseit,versenyeit,
és hiányol,itt megtalál:https://www.facebook.com/groups/1233838083306428/
A létszám korlátozott,de a rgi ismerősöket szívesen látnám újra :-)
Szép napot!
Tibor
"én nem küzdöttem a fejlődésért ez igaz"
Itt van a baj! Ha te sem hiszel valamiben, akkor tuti biztos, hogy nem fog sikerülni, ha viszont kitűzöl magad elé egy célt, és küzdesz a megvalósításáért, akkor nagy valószinűséggel sikerülni fog!
Én 2.18-as félmaratont 1.33-ra faragtam le......
5.05-ös maratont 3.23-as időre faragtam le......
Hinni kell egy célban, különben semmit sem ér az egész!
van ez a japán módszer (most nem találom sajnos melyik prof találta ki), hogy gyors-lassú-gyorsakat kell váltogatni, rövid intervallumokkal -kb. ahogy bejön neked,( mert nagyon genetikafüggő, ki-mit-hogy bír el szív és érrendszerileg)
Már hogyne lehetne!
6.45-ös csoszogást felváltja a kocogás.Az már látványos fejlődés.
húú hamár így pörög az üzenőfal.
Kedves Bushman, hogy a viharban lehet 6:45 átlagot 20 hét alatt felturbózni 5:30 . Szegény fehér kislányt ilyennel kábítani. Biz isten megpróbálom a heti 3*15 km, és iszti biztire igyekszem, de hogy hat alá se szorítom az biztos. Tavaly 2:05 volt a legjobb, aztán 1700 km után , idén 2:11 volt a legjobb félmaratonom, és ez után csak egyre szarabb lett. Nem mondom, hogy jól csinálom, - én nem küzdöttem a fejlődésért ez igaz; de 6: 45 ről eljutni 5:30, 20 hét, alatt szerintem lehetetlen.
Köszönöm szépen a jótanácsokat!
Nem akartam belerondítani semmibe, de nagyon tanácstalan voltam!
Remélem nem okoztam helyrehozhatatlan károkat! :-)
Üdv, Hajni
Hajninak: szerintem nyugodtan használd a 4 napos edzéstervedet úgy, hogy a hétvégi hosszút mindenképpen csináld meg, viszont hétköznap valamelyik rövidet elhagyhatod, és arányosan oszd szét a 2 edzést az öt napban :)
Szerda, péntek, vasárnap fuss 15km-eket 24 hétig, úgy, hogy váltogasd az útvonalakat. Akár irányban is, a tempód pedig legyen egyenletesen progresszív, vagyis a 20. hétre érj el egy kb. 5:30-as átlagtempót, a jelenlegi 6:45-ös átlagaidról indulva. Ha nem esik jól a futás, aznap vedd le 10km-re, de a heti adag akkor is legyen meg 45km. Sérülésre vigyázz, de menj ki terepre is mindenképp! Üdv
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni.
Most futottam le életem első félmaratonját, amire 18 héten át készültem.
Heti négy edzésem volt eddig.
Szeretném megtartani ezt az eredményt. Mármint a félmaratont szeretném továbbra
is futni, de heti három edzéssel simán beérném.
Sajnos nem találok sehol erre vonatkozóan edzésterveket, hogy hogyan tudnám az
eddigi eredményt megtartani.
Kérlek segítsetek, hogy mennyit és hogyan fussak!!!!
Előre is köszönöm! Szép napot mindenkinek!
Fehér Hajni
A Fórum rovatban mit keres ez a sok angol nyelvű dolog? Nem teljesen értem, főleg hogy 1 ember nyitotta mindegyiket.
Jajj, akkor írok már ide valami remeket:
III. Szegedi Jótékonysági Félmaraton, Szeged, 2017. dec. 3.
http://progrun.hu/events/iii-szegedi-jotekonysagi-felmaraton/versenykiiras>>>
Választható távok: 500 m, 6 km, 10 km, 21.1 km, 4 fős félmaraton váltó, EÜ, Egyetemi váltó
Rajt: 9.30, 10.30
Ezt a versenyt saját tapasztalat alapján merem ajánlani. Gyertek!
Sztem nincs ostoba kérdés és minden futó abból veszi észre, hogy nem jó a még szinte új cipöje(pl. ha normál lábtartású, mégis egy pronáló Cipőt erőltetnem rá) hogy megfájdul benne leghamarabb a térde, ha tovább erőlteti, még a medencéje, dereka és a gerince is -bár ezutóbbiakat még nem tapasztaltam meg, mivel szupinálóként gyorsan túl adtam jópár éve az óccsóé hozzámkerült Air Zoom Structure- n, ami ugyancsak pronáló csuka és éles térdfájdalmát okozott a 3. 15kilis terepfutásnál már.
Mivel 47 napja nem volt új üzenet, hadd kérdezzek egy ostobát: egy neutrális lábú futó miből veszi észre, hogy nem ideális számára egy stabil cipő? (És ugyanez a kérdés érvényes visszeflé is.)
(Amúgy nem csak szórakozásból kérdem, hanem a térdproblémám miatt is érdekel a dolog: alapvetően neutrális a lábam, de egy ASICS-footscanner szerint inkább stabil cipőt kellene használnom, és voltak is stabil cipőim. Bevallom, különösebb eltérést én nem tapasztalok a kétféle futócipő között.)
Lidlben egész jókat szoktak árulni 4-5000 forintért. XL-es csuklóra is felmegy. ;)
Sziasztok!
Méret probléma miatt eladó egy Salomon S-LAB Sense Ultra 5 mellény (kék) L-es méretben. A mellény teljesen új állapotú (4x használtam), garanciális. A bolti ára 41.000 Ft körül mozog.
Irányár: 28.000 Ft
Érdeklődni nálam, átvétel Budapesten előzetes egyeztetés után. ui: Postázás is megoldható.
http://sarkcsillagsport.hu/termek/salomon-s-lab-sense-ultra-5-set-unisex-futo-melleny-kek/
Igen! Pedig,mint ha azt olvastam volna valahol,hogy már nem lesz a 11-es út szentendrei szskasza egy bringás "Bermúda háromszög". Tévedtek.....az.
Továbbra sincs jobb dolga a szentendrei rendőröknek reggeli fél hatkor, minthogy sportolni akaró embereket büntetgessen...
Eladó új Salomon Spedross 4 (40-es méret 6.5) 38-39-es lábra. Magyarországon 2-3 hete vásárolt, garancia megvan hozzá. Méretprobléma miatt válnék meg tőle. Blue Jay/Infrared színű. Ár: 23.990 (40.00 helyett)
Sporttársam Garmin Forerunner 735 XT órája eladóvá vált! Ha valakit érdekel:
https://www.jofogas.hu/gyor_moson_sopron/Garmin_Forerunner_735_XT_elado_67281969.htm
Sziasztok!
Egy sportos kérdőívet csináltunk iskolai projekt keretén belül, és kérlek, hogy töltsétek ki nekünk, mert nagy segítséget jelelente számunkra! Mindössze pár percet vesz igénybe.
Eladó Sigma PC 22.13 óra melkaspántal,kaloria,pulzus,stopper,születési év beállítás stb,2015.11.13 vásárolt,új óra vásárlás miatt elado,13000ft.
Hello Sporik, segítségre lenne szükségem bérelt/kölcsön neoprén úszóruha ügyében. 24-én a csehországi Moraviaman, otrokovice-i ironman verseny egyetlen magyarjaként indulok és szeretnék valakitől vagy valahonnan neoprént kölcsönkérni v. bérelni. Nemigen tudnám kihasználni, ha vennék egyet... Ha valaki tud segíteni, kérem jelezze, köszönöm. Csapó Viktor, Budapest.
Javítok :)
Kedves Sporttársak!
Szorgalmatoson ismét futóversenyt rendezünk. 7 és 21 km-es távokon.
A rendezvény pünkösd hétfőn, június 5.-én kerül megrendezésre.
Kedves Sportársak!
Szorgalmatoson ismét futóversenyt rendezünk. 7 és 21 km-es távokon.
5éves a MERCÉDES,ingyes futás,21én Kecskeméten,05.18 ig 12 óráig lehet nevezni,minden nevező után 500ft utal a daganatos gyerekeknek!!
Kedves Érdeklődő Terepfutás-rasjongó!
A Bükki Terepfutók Baráti Köre szeretettel vár, mához egy hétre, szombaton a Kőkútpuszta - Szurdokpüspöki vonalon. Tehát a hagyományos úton megrendezésre kerülő Mátrabérc Trail versenyére. A Mátra legszebb gerincein, megtisztított, előkészített szuperösvényein futhatsz, szurkolhatsz a sporttársakkal -mintegy a nemhivatalos magyar rangadó alkalmából és keretében.
I. Holdfény Éjszakai Félmaraton, Szeged
2017. július 22. szombat, 23:05
VÁLASZTHATÓ TÁVOK:
- 7 km
- 14 km
- Félmaraton (21 km)
http://progrun.hu/events/i-holdfeny-ejszakai-felmaraton/versenykiiras
Nagyon jó csapat szervezi. Gyertek! :)
jatagan: ha 1 nap alatt tünetmentes lett, nyugodtan menj ki 1 további nap pihi után egy rövid laza kocogásra, ha érezni kezded, max megállsz rögtön.