korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:00Távolság
16.06 km Szint: 15 mTempó
04:25 p/km (13.57 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szerettem volna, ha van legalább egy félmaratonos edzésem a félmaraton előtt, rövidebb résztávokkal, 5x400 (75mp kocogásokkal köztük), 4perc laza, majd 3x400
A 400ak:
1'16"
1'16"
1'16"
1'18"
1'15"
1'16"
1'16"
1'15"
Elég sokan voltak a pályán, friss sem voltam túlzottan, ennyi lett, szarul ment, de nincs összehasonlítási alapom sem. Pihenten talán 1'12" környékére hoztam volna őket, nem mintha sokat számítana.
Ja a bemelegítő közel 5km-es kocogásom 4'31"/131 lett, de hazafelé sem ment a pulzus 142 fölé 4'37"mellett, ezt aláírom.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:11:00 | 16.06 | 04:25 | 13.57 | 15 | 0 | 0 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
empirke 4095 napja
Hú, hát baromi gyors vagy, de ezt tudom, nincs ebben semmi meglepő. A hétvégére jó szórakozást, meg futást, írd is meg, csípem a beszámolóidat.
Gondolom idén Kanizsa-Karos helyett Ti is Sárváron futtok?
monique 4096 napja
lacika76: ühümmm... amúgy én is ám tudok olyat, ha csak 100m-es résztávokat kell...:D
srácoknak további jó csatázást :P
korpaZASZ 4096 napja
Elvileg ez a hetem is 100km-es lesz, ennyi esélyt szeretnék a Gyurinak adni mindenképpen:)
lacika76 4096 napja
Jó, ha van extra motiváló erő pl. ha valakit le akarsz futni. Jó kis csata lesz itt, látom! :-)
lacika76 4096 napja
Mónika!
3p/km-es ezrekkel futott résztáv rulz! ;-)
monique 4096 napja
szar? mi ez a szerénykedés:))
érdekes h azt írjátok h ez a "leggenyóbb" fajta résztáv. lehet én tolom túl lazán amikor 400 körüliket résztávozok :o nekem könnyebbnek tűnik, mint a hosszabbak, szoktam hagyni tartalék erőt, hát most elgondolkodtam h gyorsabban kéne vajon próbálnom :) (nem tudom az fejlesztőbb lenne-e?!)
pozan 4097 napja
Hova lesz a félmaratonos menet srácok?
torolt_2698 4097 napja
Akkor szedd össze magad! Különben is, rohadt hosszú tud lenni egy kör az atlétika pályán, egyébként szerintem ez a leggenyóbb résztáv edzés. Ne hergelj, mert megbánod! -:)
korpaZASZ 4097 napja
Jól van, de Te gondolom azokat a négyszázakat is beírtad anno hosszú futásnak :) Nincs időterv, csak téged akarlak lenyomni, más nem érdekel:)
torolt_2698 4097 napja
Mit akarsz, szerintem rohadt jó 400-ak ezek, szerintem magadhoz képest is. Nekem amikor ment 85-90 között nyomtam kb. ugyanennyi pihikkel. Ja meg azért jobb futó is vagy nálam egy "kicsit". Mi a cél vasárnap? 80 perc?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4095 napja
Igen, sajnos hosszú idő után kimarad Karos (ja, bocsánat, Kanizsa:) ), egyik kedvenc versenyem, még a szokásos meleg ellenére is.
De majd jövőre!