Edzésleírás

Nincs mese, ezeket is el kell kezdenem, valamikor öt óra után határoztam el, mit edzek ma (dombozás/lépcsőzés lett volna a másik alternatíva, de az majd holnap) és úgy is lett.

 

Nem szoktam ilyet, de ezúttal autóval mentem a börtönig (de romantikus: Jailhouse Intervals lehetne is az edzés neve), hogy ne legyen csak azért +9km benne, mert messze lakom a rekortántól. 

 

Így jó másfél km bemelegítés után el is kezdtem a három kilométereket a pályán a versenycipőben.

 

Az új GPS (FR610) 18 métert mért el körönként, ami szégyenletes teljesítmény, de ez van.

 

Az első etap nagyon lájtos lett

3'50"/152, érzésre is, így a másodikat már gyorsabbra futottam:

3'42"/163, és a harmadik is viszonylag jól sikerült:

3'39"/166

Közöttük 1 kör lazával regenerálódtam, illetve a levezető másfél kili is felettébb jól esett. 

 

Oké, hogy talán kicsit elcsaltam az elejét, de kellett ennyi, hogy a többit normálisan meg tudjam futni. 

 

Az órát pedig lehet, hogy visszaviszem, mert 2 rövid edzés után már csak 34%os töltöttséget mutat...

 

Garmin TE: 4.2, ez reálisnak tűnik

5 hozzászólás

nedus 3452 napja

Nem gyenge edzés !! Grat !

korpaZASZ 3453 napja

Igen, így volt, de annyira nagyon keményre nem futottam a 3000-eket, így a 400m-ek (2perc) bőven elegek voltak regenerálódni. Így másnap nem is nagyon érzem, hogy fáradt lennék, de egy pihenőnapot a héten azért be kellene iktatnom.

Maros Ervin 3454 napja

3x3000metert futottál ha jól értem. Közte csak 400 méter könnyű futás? Kemény vagy!

ikerkaszat 3454 napja

Igen jól sikerült, gratula... Én sem szeretek kocsival menni edzeni, ebben egyetértünk, de néha muszáj.

galagyuri 3454 napja

Szep edzes...plane igy masodiknak!