Edzésleírás

Csak azért írtam be mindössze közepes szelet, mert a végére mérséklődött, de valójában ez igencsak erős volt ma itt nálunk. Kicsit tartottam is a futástól, 25-26ot akartam, ráadásul jórészt kint a prérin falvak között, a cégtől indulva: cég-A.n.apáti-Pethőhenye-Z.sz.iván-Külsőkórház-Zeg.

 

A kör miatt az első 10km volt jórészt szembeszeles (kivéve a falvakon belül), aztán hátulról fújt, majd a városban már mérséklődött.

 

Elindultam, és a nagy szél ellenére elég hamar 4'35" alá kerültem, aztán még kicsit gyorsultam. Nem ment ez rosszul a körülményekhez képest. Majd Zalaszentivánnál fordultam bele a hátszélbe és szinte lökdösött előre. (talán itt fújt leginkább) De mivel hosszút futottam, nagyon nem ugrándoztam.

 

Utána külsőkórház, majd a városban a Páterdombon és Csácsban egy karika.

A frissítés szinte nulla 3-4 deci víz és egy Decathlonos zseléscukorka (vasárnap nyertem) 20km-nél. Azért gyorsan adott energiát, de éppen hogy kitartott a végéig.

 

Ennyit nem akartam ma, de mivel nem volt nagy gondom és az utolsó húszason szinte végig épp 4'14"-es volt az átlagom, 2 óra fölött szerettem volna futni. A vége után 69-re ment le a pulzus, ami szintén bíztató.

 

A tíz kilométerek:

4'28"/140

4'14"/147

4'13"/152

 

Jó érzés, hogy 3 órás maratoni tempóban tudok 30-35km-t 145 körüli pulzussal edzeni, mint múlt pénteken is.

1 hozzászólás

galagyuri 3409 napja

Nagyon jol sikerult futas! Hajra!