Edzésleírás

• 500 m bemelegítés (8:34.9)
• 10x 50 m gyors erősen 1 p-re
• 37.7, 38.4, 38.3, 39.2, 39.4, 39.4, 39.4, 39.6, 39.4, 39.6
• 5x 300 m gyors
• 1-2. TEÁ (4:44.1, 4.43.0)
• 3-5. sima (4:33.4, 4:44.6, 4:33.1)
• 10x 50 m oda pille vissza hát 1:10-re
• 49.8, 50.8, 51.4, 50.7, 52.0, 51.7, 51.3, 51.4, 52.3, 52.2
• 500 m gyors tüdő (50 m 5-ös / 50 m 7-es levegő (9:05.2)
• 200 m levezetés

 

Nettó idő: 1:00:17

Pihi: 16:02

 

Rég úsztam egyedül ilyen hosszút és állóképességit, de egész jól ki tudtam hajtani magam. Az utolsó 300-nál az elején nem tudtam hogy erősen nyomjam-e, de végülis az első hossz végén azt mondtam magamban hogy próbáljuk meg 4:30 alá. Sajnos nem lett meg, de azért így is az lett a legjobb. Igaz érzésre szerintem erősebben úsztam, mint az első simát, ami hasonló idő lett.