Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 56 973 702 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

Iramfutókról - avagy kiben jár a belső óra

pen | 2011-03-01  | 12 hozzászólás
  • cimkék:
  • iramfutó, 
  • atlétika, 
  • Nyúl, 
  • futás 
Tweet

Érdekes versenyt hirdettek meg nemrég Nagy-Britanniában: elit és amatőr futók egyaránt részt vehetnek a "Tökéletes Tempó" elnevezésű kihíváson, melynek célja minél pontosabban megfutni egy előre eltervezett iramot 400 méteren, óra segítsége nélkül. A versenyt a tempót legpontosabban eltaláló résztvevő, azaz a legjobb iramfutó nyeri majd meg. Persze amikor manapság iramfutókat emlegetünk, nem pont erre gondolunk.

 

Iramfutón általában azokat az elit futókat értjük, akik egy-egy nagyobb versenyen legelöl futva viszik a tempót, ezzel segítve az élbolyt. Iramfutókat – avagy „nyulakat” – ma már egyre több versenyen alkalmaznak a rendezők, hiszen velük garantálható, hogy a verseny az elvárt tempóban indul el, így nagyobb esély van a különböző rekordok megdöntésére. Az elit futók többsége örül a nyulas versenyeknek, hiszen sok energiát spórolhatnak azzal, hogy a táv első felében nem kell a tempóra figyelniük, csak a nyulakat kell követniük, így könnyebben érhetnek el jó időeredményt.

 

 

Iramfutókat pályaversenyeken a közép- és hosszútávokon illetve félmaratonokon és maratonokon használnak elsősorban. A nyulazásra vonatkozó szabályok közé tartozik, hogy az iramfutók a többi versenyzővel együtt a távot az elejétől le kell, hogy fussák (de nem kell célba érkezniük); lekörözött versenyző nem nyulazhat a többieknek; és pályaversenyeken férfi futó nem nyulazhat női mezőnynek. Utcai futóversenyeken viszont előfordulhat a férfi nyúl – női futó kombináció, melynek legismertebb példája a ma is érvényes női maratoni világcsúcs (2:15:25), amit 2003-ban Paula Radcliffe a London Maratonon két férfi iramfutó segítségével ért el.

 

 

A jó iramfutó nem csak megfutja a kért tempót, de táv közben a lehető legegyenletesebb tempóban haladva végig a kért részidőket futja, és közben odafigyel arra is, hogy mögötte mi történik a mezőnyben. A cél ugyanis nem az, hogy a nyúl fussa meg a kitűzött tempót, hanem hogy az élboly tegye ezt. Ezért a nyúlnak az is fontos, hogy minél közelebb maga mögött tartsa az élen futó versenyzőket. Amikor elér a feladatul kapott táv végére, a nyúl utolsó feladata következik: anélkül kell kilépnie az élen futók elől, hogy megzavarná őket a futásban. Ha úgy dönt, természetesen ő is végigfuthatja a teljes távot, bár ez nem fordul elő túl gyakran. Egy-egy jobb iramfutó egy nemzetközi versenyen ma már több ezer dolláros díjat is kaphat, melyhez általában további bónusz is társul, ha a verseny győztese megfutja az előre kitűzött időt (pl. pályacsúcsot, világcsúcsot, stb).

 

Általában nem az iramfutóra emlékszünk egy-egy versenyről, de azért voltak már emlékezetes nyulazások a történelemben. Talán az első igazán híres iramfutás Roger Bannister négy percen belüli mérföld futásához kapcsolódik. 1954-ben Bannister két edzőpartnerét, Chris Brashert és Chris Chatawayt kérte fel, hogy segítsenek neki a csúcsdöntési kísérletben. Előbb Brasher, majd Chataway vitte a tempót, így Bannisternek kevesebb, mint 300 métert kellett a táv végén egyedül futnia. Bannister ideje 3:59,4 volt - a versenyt a BBC rádióban pedig nem más, mint Harold Abrahams közvetítette.

 

 

 

Aztán persze olyan esetek is voltak, amikor a nyúl úgy döntött, hogy végigfutja a versenyt, és ő győzött. Pályaversenyen például 1981-ben történt egy emlékezetes ilyen eset, amikor Tom Byers a világcsúcstartó Steve Ovettnek diktálta a tempót 1500 méteren, Oslóban. Futása közben Byers 2:16.1-es (!) részidőt futott 1000 méteren. Az utolsó körre fordulva Byers már mintegy 10 másodperccel vezetett a mezőny előtt, akik nem vették fel az általa diktált kemény tempót. Byers ekkor úgy döntött, végigfutja a versenyt. Igaz Ovett utánairamodott, és majdnem kilenc másodperccel gyorsabb utolsó kört futott nála, mégsem tudta befogni: Byers 53 századmásodperccel megnyerte a versenyt.

 

 

Maratoni versenyeken is történtek már emlékezetes iramfutó győzelmek, gondoljunk csak Paul Pilkington 1994-es Los Angeles Marathonjára, vagy Simon Biwott 2000-es futására Berlinben (2:07:42) vagy Ben Kimondiu 2001-es futására Chicagoban (2:08:52).

 

Adam Perkins Bernard Lagat egyik iramfutója volt tavaly, amikor Lagat új amerikai fedettpályás rekordot futott 5000 méteren (13:11.50). Perkins így mesél a nyulazásról: „Az iramfutásban jó pénz van, sokszor többet lehet vele keresni, mint a versenyzéssel… Kell hozzá egy speciális képesség, ami nincs meg mindenkiben. Egy belső óra, egy érzés. Persze fejleszthető is ez a képesség, mögöttem például 14 évnyi futó múlt van, ami sokat segít… Igaz, versenyezni kicsit nehezebb, de azért az iramfutás is elég stresszes. Figyelni kell arra, hogy te legyél az első a rajt után, aztán végig kell vinni a megfelelő tempót, aztán ügyesen ki kell szállni a végén. Ha valamit elrontasz, mindenki versenyét elszúrod.”

 

Forrás és képek: www.athleticsweekly.com, faculty.randolphcollege.edu, pamakidscoach.wordpress.com, spikesmag.com, racingnews.runnersworld.com

Hasonló cikkek

Egy profi "nyúl" élete - interjú Matt Scherer iramfutóval

Női Futógála - a hölgyeket is segítik az iramfutók

Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények

Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon

Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs

Még több hasonló cikk

Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei

Ultrafutás - Vajda Zoltán 18. lett a Badwater ultrán

Terepfutás - célba ért a "Kék Csapat" az Országos Kéken!

Atlétika - eltiltást kapott a Boston Maraton korábbi győztese

Atlétika - Délibáb Terepfesztivál autentikus hőségriadóban

Hegyifutás - ifjúsági hegyifutó VB magyar csapattal

Terepfutás - Lubics Szilvia nyerte a L'Ultramarine 177km távját

Ultrafutás - Zabari és György nyerték a 6 órás magyar bajnokságot

Terepfutás - Lavaredo Ultra Trail eredmények

Jótékonyság - diplomaták versenye a K&H váltón

12 hozzászólás

Hauanita 5181 napja
Hauanita képe

Ááá, 400-on semmi kaland nincs benne. Legalább egy kili lenne a táv, vagy még inkább egy félmaraton óra nélkül. Na, az lenne az igazán izgi :))
De érdekesnek valóban érdekes, köszi.

pen 5181 napja
pen képe

Egész pontosan úgy lesz a verseny, hogy kétszer kell lefutni a 400-at, az elsőnél lehet nálad óra, a másodiknál nem. A második futással kell minél közelebb kerülnöd az első futás idejéhez. Vagyis saját magad ritmusát kell megismételni. Kiváncsi vagyok, mennyire lesz pontos a győztes.

monique 5181 napja
monique képe

na, ez nagy könnyítés :)

Zolo 5179 napja
Zolo képe

Ez tetszik. Ilyet itthon is lehetne csinálni, akár EO berkein belül is. :)

Hidd el, hogy kaland lenne azért az a 400 méter is, ha mondjuk 65-nél nem lehetne lassabb kört futni, mert olyankor azért rendesen oda is kell tenni magát az embernek, hogy a tempó is meglegyen.

Sebcoe 5179 napja
Sebcoe képe

Rengeteg profi futó, ezt tizedekre meg tudja csinálni.

Nekünk annak idején volt olyan edzésünk, hogy ahány másodperccel lassabra vagy gyorsabbra futottuk résztávos edzésen a négyszázat, mint amire elő volt írva, annyiszor 5 vagy 10 fekvőtámasz bünti volt a pihenő alatt :-)

 

monique 5178 napja
monique képe

Zolo: HAHAHAHA.....hogyne... 65mp-es 400m-t én nem fogok tudni soha:P

-Mariann- 5175 napja
-Mariann- képe

Tegnap esti edzés: 10x (150m gyors / 50 m könnyű futás, 200 m gyors/ 200 m könnyű futás) = 6 km;  Épp ezzel poénkodtam, hogy lehetnénk iramfutók, mert 3 km-ünk egymás után szinte másodpercre pontosan ugyanannyi lett. Az utolsót mondtam, h. húzzuk meg az azért lett gyorsabb. (Hárman futottok együtt, akik hasonló tempóban futunk, mókából "végigvezényeltem" az edzést - a többiek meg örültek neki, mert csak futniuk kellett. :) )

De az első félmaratonomon nagyon egyenletesen futottam a km-eket (meg is lepődtem), egyedül futottam, nem néztem az órát csak km-enként, ill utólag, ahogy visszanéztem a progiban.

:)))

mjoci 5175 napja
mjoci képe

A 400-as iramfutás nem az én világom, maradok a hosszabb távoknál. Tavaly összel a maratonnál 30 kiliig óra nélkül megfutottam a tervezett idöt, sajnos utánna bedarált a rakparton az erös pofaszél. A 12 óráson az elején kb. 3.5 órán át az 1760 méteres körön 9 másodperc különbség volt a leggyorsabb és a leglassabb köröm között frissitéssel együtt.

-Mariann- 5174 napja
-Mariann- képe

Ezek szerint a gepárdokban van belső óra. :D

Bozót 5174 napja
Bozót képe

Csak ebben a gepárdban néha fel kell húzni, ezek szerint :P  A hozzászólásból ítélve úgy 3-3,5óra után :P :))))))

pen 5174 napja
pen képe

Köridő: Az angol verseny kiírása szerint ott 90 mp a szintidő, tehát a 400 métert ezen belül kell lefutni.

Sebcoe 5165 napja
Sebcoe képe

Most nézem a képen, Ovett milyen jót mosolyog a saját "hülyeségén". Azért jó látni, hogy ilyen nagy futók is emberek. :-)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb cikkek
Nőktől nőknek – új futócipőt fejlesztett az adidas (X) 5
Nőies sport - férfias sport 2
Versenybeszámoló - egy kimaxolt futóhétvége Olaszországban 2
Negyvenhez közel is a csúcson - néhány perc Bernard Lagattal 16
Edzés és életmód - és a tudományos háttér - Clarence Bass nyomán 26
Aranyérem és testkultúra - 1983 2
Téli Balaton tízszer - Kocsis Árpád írása 8
Hírességek a New York Maratonon 3
Programajánló minden hónap első szombatjára 15
Spártai beszélgetések - interjú három Spartathlon résztvevővel 6
Még több cikk
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
Rasztaszabi írta: Tisztelt edzesonlnine! Szeretném megköszönni Nektek ezt az ironman edzéstervet. ...
Ironman edzésterv kezdőknek: 9-20. hét 1
tomcsi írta: Jóvanazúgy
Húsvétkor megújulunk... 75
Melorin írta: Sziasztok!Ma fejeztem be a programot. 39 éves vagyok, 2 év home office és +10-15kg ...
Első 5 kilométerem 498
szabfer76 írta: 46 évesen, előzetes sportelőélet nélkül egy kollégám javaslatára próbáltam ki ezt ...
Első 5 kilométerem 498
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 498
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat